치아씨드 손질법, 물에 불리면 10배 커져 다이어트에 굿

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치아씨드 손질법에 관심이 높다.

치아씨드 손질법은 먼저 컵이나 용기나 치아씨드를 넣고 물과 약 1:5 비율로 섞는다.

농도는 기호에 맞게 조절하면 된다.

또 치아씨드는 물이나 우유에 불려 음료로 마시거나 샐러드 드레싱, 잼 등 다양하게 활용할 수 있다.

한편, 치아씨드는 오메가3, 철분, 칼슘, 식이섬유, 마그네슘 함량이 풍부하고 물에 넣어두면 겔 형태로 부피가 10배 정도 불어나 적은 양을 섭취해도 쉽게 포만감을 줘 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있다.

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