여자 케겔 운동, 여성들 ‘질 근육’ 긴장-완화 운동 ‘요실금’ 예방에도 효과

여자 케겔 운동

여자 케겔 운동이 네티즌들의 주목을 한눈에 받고 있다.

여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다. 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 알려져있다.

또한 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 알려졌다.

여자 케겔 운동을 하기 위해서는 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 대야 한다.

해당 동작을 해준 뒤에는 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해준다.

한편 회음부의 근육은 대퇴부나 팔의 근육과 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동을 진행해선 안된다.

여자 케겔 운동에 대해 네티즌들은 "여자 케겔 운동, 잘 해봐야겠다" "여자 케겔 운동, 이런 운동도 있었어?" "여자 케겔 운동, 대박이네요" 등의 반응을 보이고 있다.

/[e-mail] 온라인편집부

※ 저작권자 ⓒ 파이낸셜뉴스, 무단전재-재배포 금지