여자 케겔 운동, ‘지속적’ 반복시 ‘순산’에서 ‘요실금’ 방지까지

여자 케겔 운동 여자 케겔 운동이 네티즌들 사이에서 주목받고 있다. 여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다. 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 알려져있다. 또한 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 알려졌다. 여자 케겔 운동을 하기 위해서는 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 대야 한다.

해당 동작을 해준 뒤에는 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해준다. 한편 회음부의 근육은 대퇴부나 팔의 근육과 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동을 진행해선 안된다. 여자 케겔 운동에 대해 네티즌들은 "여자 케겔 운동, 대박이네" "여자 케겔 운동, 하면 좋을 것 같아" "여자 케겔 운동, 그렇구나" 등의 반응을 보이고 있다. /[e-mail] 온라인편집부

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