[파이낸셜뉴스] 설 명절 연휴가 끝나고 ‘급찐살(급하게 찐 살)’을 호소하는 이들이 많다. 연휴기간 달고 짜고 기름진 명절 음식을 너무 많이 먹어 출근 후 몸이 평소보다 무겁다고 느끼는 직장인들도 적지 않다. 설 대표 음식인 떡국과 만둣국, 전, 식혜 모두 고열랑 식품이다. 탄수화물 위주의 식단은 열량은 높지만 포만감이 떨어진다. 전문가는 “명절 음식들의 대부분이 탄수화물이 굉장히 많고 그리고 기름에 튀긴 것도 많으며 먹는 양 자체도 많다”면서 “명절 때 급하게 찐 살은 가급 적 빨리 빼야 한다”고 조언한다. 유튜버로 맹활약 중인 방송인 미자는 지난해 추석 명절을 보낸 뒤 SNS를 통해 “급찐살은 아직 진짜 내 살이 아니다. 바짝 관리하면 감량이 어렵지 않다”고 말한 바 있다. 당시 미자는 명절 연휴 기간 4kg이 늘었는데 불과 3일 만에 3kg 이상 감량했다. 연휴 기간 고열량 음식을 많이 섭취해 찐 살이 체지방이 되려면 보름에 가까운 시간이 소요된다. 갑자기 찐 살은 지방이 증가한 것이 아니라 몸 속 다당류인 글리코겐이 일시적으로 늘어났을 가능성이 높다. 짧은 기간 평소보다 많은 탄수화물을 섭취하면 남은 에너지는 간이나 근육 조직에 글리코겐 형태로 흡수된다. 글리코겐이 쌓인 채 약 2주가 경과하면 체내 포도당을 글리코겐으로 저장할 공간이 부족해진다. 이에 따라 글리코겐은 체지방으로 바뀐다. 글리코겐이 지방으로 변하기 전 연소시킨다면 ‘급찐살’은 단기간에 제거할 수 있다. 따라서 연휴 직후부터 2주 내 글리코겐을 빼야 한다. 이 시기가 골든 타임이다. 지방으로 전환되기 전 감량한다면 명절 이전의 체중으로 맞출 수 있다. 다행히 근육을 움직일 때 필요한 에너지원인 글리코겐은 지방보다 빼기 쉽다. 글리코겐 1㎏을 빼는 데 소비해야 하는 칼로리는 지방에 비해 7분의 1 수준인 것으로 알려져 있다. ‘골든 타임’ 2주가 경과할 때까지 운동하지 않는다면, 즐겁게 먹었던 것은 고스란히 지방으로 차곡차곡 쌓여 빼기 어려워진다. 그렇다고 무리한 운동을 하거나 운동을 몰아서 하면 오히려 건강에 해롭다. 갑작스러운 고강도 운동으로 인해 우리 몸이 지치면 회복기가 필요하다. 무리한 수준의 운동은 중도 포기를 불러올 수도 있다. 체중 감량을 위한 근육 운동까지 병행한다면 더 효율적이다. 전문의들은 “자신이 들 수 있는 최고 무게보다 1~2단계 낮은 수준의 무게를 들어 올리는 중강도 근력 운동을 한다면 효과가 더 높을 것”이라고 말한다. moon@fnnews.com 문영진 기자

[파이낸셜뉴스]   송편, 전 등 추석 연휴에 먹은 다양한 음식들로 생긴 '급찐살(급격하게 찐 살)'을 빼기 위한 다양한 메뉴들이 출시되고 있다. 실제로 추석 연휴 온라인 검색어에 '다이어트'를 검색한 사람이 급격하게 늘었고, 식품·외식 업체들도 다이어트는 물론 건강한 채식 메뉴를 연이어 선보이고 있다. 9일 빅데이터 기반 키워드 분석 플랫폼 ‘블랙키위’에 따르면 추석 연휴 직후(9월 28~10월 3일)인 지난 4일 다이어트 키워드 검색량은 3460건으로 지난 연휴 시작일이었던 9월 28일의 검색량 1740건에 비해 약 2배가량 증가했다. 이에 식품, 외식 업계는 식단 조절과 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 저칼로리 건강 메뉴들을 연이어 선보이고 있다. 피자알볼로는 로마식 통밀 도우 위에 생 바질, 루꼴라, 프레쉬 모짜렐라 등 생 토핑을 듬뿍 얹어 건강함을 더하고 칼로리를 낮춘 정통 이탈리안 피자 2종을 최근 출시했다. 잠봉루꼴라피자, 마르게리타가 그것이다. 도우에 사용된 통밀은 일반 밀보다 식이섬유가 많아 혈당 상승 속도가 더뎌 다이어트 효과가 있다. 신세계푸드는 식물성 대안식 브랜드인 '유아왓유잇'을 최근 선보였다. 유아왓유잇은 '더 나은 나와 지구를 위한 맛있는 식물성 대안식' 콘셉트의 브랜드다. 브랜드 론칭 첫 제품으로는 런천 김치덮밥, 볼로네제 라자냐, 라구 리가토니 등 '식물성 간편식(PMR)' 3종을 선보였다. 서울 삼성동 코엑스 쇼핑몰에 있는 오프라인 매장에서는 자장면을 비롯해 샌드위치 등 식물성 메뉴를 선보이고 있다. 오뚜기는 150kcal의 낮은 칼로리로 마라탕을 가볍게 즐길 수 있는 '컵누들 마라탕'을 최근 출시했다. 기존 컵누들과 마찬가지로 밀가루 대신 감자, 녹두 전분으로 만든 당면을 사용해 칼로리를 낮췄다. 하림은 추석을 앞두고 스팸 형태의 닭가슴살햄 '챔'을 출시했다. '챔'은 100g 기준 단백질 함량이 19g으로 일반 돈육 캔햄 보다 40% 높고, 지방은 10분의 1수준으로 낮다. 유통업체들도 '급찐살'로 인해 다이어트를 고민하는 고객을 위해 기획전을 열고 있다. 쿠팡은 오는 15일까지 다이어트 식품 할인 기획전을 진행한다. 다이어트 도시락 등 식사 대용품부터 저칼로리 간식, 건강 기능식품까지 약 200여 개 상품을 최대 50% 할인 금액에 내놓는다. 대표 상품으로 고구마 감자 스틱, 제로 탄산수, 프로틴바 등이 있다. 푸드나무가 운영하는 2030 여성을 위한 식단 큐레이션 플랫폼 '피키다이어트'도 오는 10일까지 'SOS 급찐급빠 처방전'을 통해 다이어트 식단을 최대 40% 할인된 가격으로 판매 한다. 다양한 닭가슴살 제품, 샐러드, 곤약밥 등을 만나볼 수 있다.   식품 업계 관계자는 "우리 몸은 평소보다 많은 탄수화물을 섭취했을 때 남은 에너지를 바로 체지방으로 축적하는 것이 아니라 2주간 ‘글리코겐’ 형태로 간이나 근육 조직에 저장한다"며 "글리코겐이 지방이 되기 전 2주간 유산소 운동을 열심히 하고 식이요법을 병행한다면 단기간 불어난 체중을 줄일 수 있다"고 말했다. hwlee@fnnews.com 이환주 기자

[파이낸셜뉴스] 풍성하게 먹고 즐긴 추석 연휴. 그러나 평소보다 많이 섭취한 기름진 음식 때문에 급찐 살이 걱정이다. 이럴 때 식욕 억제·독소 제거 효과가 있는 식품을 섭취해 준다면 빠르게 건강 리듬을 되찾을 수 있다. ■레몬 비타민 C가 풍부한 레몬은 면역력 향상과 피부 노화 방지, 우리 몸속 산성의 밸런스를 유지해 준다. 레몬물을 자주 마시게 되면 음식을 많이 먹지 않아도 포만감을 주며, 식욕을 조절해 과식을 방지할 수 있다. 또 이뇨 작용에도 탁월해 체내 독소 배출에 효과적이다. ■양배추 타임지 선정 10대 슈퍼푸드 양배추. 식이섬유가 풍부해 장의 독소를 없애주고 위궤양 및 위염 치료, 면역력 강화에 효능이 있다. 샐러드나 주스, 찜 등으로 자주 섭취하는 것이 좋으며, 연휴로 지친 속을 편안하게 해주는데 도움이 된다. ■계란 계란은 아침 식사 대용으로 제격이다. 삶은 달걀 1개의 열량은 80kcal. 낮은 칼로리에 반해 위에 머무는 시간은 3시간 이상 되기 때문에 든든한 포만감을 주어 식욕을 억제, 과식을 예방한다. ■사과 각종 성인병 예방, 암 예방, 변비 등에 탁월한 사과. 사과를 식사하기 30분 전에 미리 섭취하면, 사과의 풍부한 섬유질이 식후 포만감을 증대시키고 식욕 억제는 물론 독소를 배출하는데 도움을 준다. ■물 물은 몸속 노폐물 배출을 도와주고, 위와 장의 활동을 촉진한다. 물을 많이 마시면 일시적인 식욕은 물론 실제 열량 섭취량이 훨씬 줄어든다. 하루 동안 2L 정도의 물을 마시되 컵으로 여러 번 나눠 마시자. 다이어트 중에 걸리기 쉬운 변비 해소에도 좋을 뿐만 아니라 푸석한 피부에도 도움이 된다. #건강 #추석 #연휴끝 #일상 #급찐살 #다이어트 imne@fnnews.com 홍예지 기자

[파이낸셜뉴스] 쿠팡이 오는 30일까지 식단 관리 상품을 할인하는 '식단 관리 기획전'을 연다. 20일 쿠팡은 추석 명절 이후 본격적으로 다이어트에 나선 고객을 위해 이번 기획전을 마련했다고 밝혔다. 즐겁게 건강을 관리하는 '헬시플레저(Healthy Pleasure)' 트렌드에 맞춰 고객이 자주 찾는 다이어트 보조제, 프로틴 파우더 및 음료, 저당/제로슈거 음료 등 다양한 상품을 한자리에 모았다. 특히 고객이 자주 찾는 트렌드성 상품은 '요즘 HOT한 식단 트렌드', '식단관리 TOP 200' 등의 테마관을 구성해 한 눈에 찾을 수 있도록 했다. 대표 상품으로는 완전두유 국산콩 검은콩 무가당(190ml 16개), 켈로그 프로틴 그래놀라 시리얼 다크초코볼 450g, 마이노멀 알룰로스 485g, 데니그리스 유기농 사과식초 허니 500ml, 스마일렌 가르시니아 다이어트 89.6g 등이 있다. 쇼핑 편의를 위해 '소스·장·조미료', '음료·커피·차', '두유·우유', '닭가슴살·간편식', '과자·스낵·디저트', '건강식품·영양제·단백질' 등 카테고리는 별도로 구성했다. wonder@fnnews.com 정상희 기자

[파이낸셜뉴스]   '랭킹닭컴'을 운영하는 푸드나무는 설 연휴 기간 급격하게 체중이늘어난 고객들을 위해 ‘급찐급빠 대작전’ 기획전을 19일까지 진행한다고 14일 밝혔다. 이번 기획전 기간동안 명절 연휴 기름진 음식으로 급찐살 감량을 원하는 고객들을 겨냥해 식단 관리를 위한 ‘평일5일 식단관리 패키지’와 ‘단기 집중 패키지’를 선보인다. ‘평일5일 식단관리 패키지’는 닭가슴살, 주먹밥, 닭가슴살 볶음밥 등으로 구성해 하루에 약 900kcal대의 칼로리 섭취가 가능하도록 했다. ‘단기 집중 패키지’는 단기간 집중적인 체중관리가 가능한 랭킹닭컴의 인기 닭가슴살 제품들로 구성했다. 특급배송을 통해 설 연휴 이전 체중으로 돌아가기 위한 골든타임을 놓치지 않고 주문한 상품을 빠르게 받을 수 있다. 이외에도 랭킹닭컴은 SNS 인증 이벤트인 ‘배송인증 대작전’을 23일까지 진행한다. 랭킹닭컴에서 식단을 구매한 고객이 특급배송을 이용한 후기를 식단 사진과 함께 SNS에 업로드하면 추첨을 통해 10명에게 3만원의 급찐급빠 지원금을 지급한다. 특급배송은 당일·새벽·내일 원하는 시간에 도착하는 맞춤 배송 서비스다. 평일 오전 11시 이전 주문하면 당일 저녁 제품을 받아볼 수 있다. 평일 20시 이전 주문의 경우 다음날 새벽에 배송이 완료되며 자정까지 주문한 제품은 다음날 받을 수 있다. 랭킹닭컴 관계자는 “설 명절 이후 급격하게 불어난 체중 관리를 돕기 위해 이번 기획전을 진행하게 됐다”고 전했다. hwlee@fnnews.com 이환주 기자

[파이낸셜뉴스] 긴 추석 연휴 및 한글날 연휴까지 끝나고 일상으로 복귀하고 있는 시점에서 다이어트 제품과 가을·겨울 시즌 아우터 등의 매출이 가파르게 오르고 있다. 급하게 찐 살을 급히 뺀다는 뜻의 '급찐급빠'가 유행하고 있으며, 갑자기 추워진 날씨에 두꺼운 외출복을 찾는 수요가 늘어났기 때문이다.  '연휴 끝! 급찐급빠'에 다이어트 식품 10일 업계에 따르면 연휴 동안 체중이 늘어나 급히 다이어트를 결심하는 소비자들을 위한 기획전이 우후죽순 열리고 있다. 연휴 이후 본격적으로 다이어트와 건강 관리를 시작하는 수요를 겨냥해서다. 빅데이터 기반 키워드 분석 플랫폼 '블랙키위'에 따르면 추석 연휴 직후(9월 28~10월 3일)인 지난 4일 다이어트 키워드 검색량은 3460건으로 지난 연휴 시작일이었던 9월 28일의 검색량 1740건에 비해 약 2배가량 증가한 것으로 알려졌다. 쿠팡은 연휴 간 '급찐살(급하게 찐 살)'로 다이어트를 시작하는 고객들을 위해 오는 15일까지 다이어트 식품 할인 기획전을 진행한다. 식단 조절과 다이어트에 도움이 되는 상품들을 한 자리에 모아 다이어트 도시락 등 식사 대용품부터 저칼로리 간식, 건강 기능식품까지 약 200여 개 상품을 최대 50% 할인 금액에 선보인다. 글루텐 프리로 부담 없는 '에이스엠앤티' 착한 고구마 감자 스틱과 건강한 다이어트를 도와주는 '비비랩' 바비 쉐이크, 쿠팡 스테디셀러인 기름제로 국산 현미칩과 아이스웨일 제로 탄산수, 캐나다 국민 브랜드인 '자미에슨'의 프로바이오틱스 100억 유산균 등 인기 상품들을 엄선했다. 쿠팡 와우 회원이라면 기획전 상품을 회원 전용 할인가에 구매할 수 있다. 추석 연휴에 먹은 다양한 음식들로 찐 살을 빼기 위한 다양한 메뉴들도 출시되고 있다. 신세계푸드는 식물성 대안식 브랜드인 '유아왓유잇'을 최근 선보였다. 유아왓유잇은 '더 나은 나와 지구를 위한 맛있는 식물성 대안식' 콘셉트의 브랜드다. 브랜드 론칭 첫 제품은 런천 김치덮밥, 볼로네제 라자냐, 라구 리가토니 등 '식물성 간편식(PMR)' 3종이다. 오뚜기는 150kcal의 낮은 칼로리로 마라탕을 가볍게 즐길 수 있는 '컵누들 마라탕'을 최근 출시했다. 기존 컵누들과 마찬가지로 밀가루 대신 감자, 녹두 전분으로 만든 당면을 사용해 칼로리를 낮췄다. 하림은 스팸 형태의 닭가슴살햄 '챔'을 출시했다. '챔'은 100g 기준 단백질 함량이 19g으로 일반 돈육 캔햄 보다 40% 높고, 지방은 10분의 1수준으로 낮다. 기온 하락에 '아우터' 검색량 급증 추석 연휴를 기점으로 커진 일교차의 영향으로 아우터나 방한용품을 찾는 소비자도 늘고 있다. 무신사에 따르면 이번 추석 세일 기간에 아우터 카테고리의 '점퍼·재킷' 상품의 일 평균 거래액은 전년 추석 세일과 비교해 484% 증가했다. 가벼우면서 보온성도 뛰어난 패딩 베스트 상품 거래액도 467% 늘었다. 이밖에 무스탕·퍼(344%), 머플러(277%) △패딩·헤비 아우터(220%) 등 FW 시즌 아이템의 거래액도 커졌다. 또한 연휴가 끝남과 동시에 기온이 급격히 떨어지고 야외 활동은 잦아지는 가을을 맞아 아웃도어 용품을 찾는 소비자들이 크게 늘어난 것으로 나타났다. 최근 일교차가 커지는 날씨의 영향으로 활용도가 높은 패딩 베스트, 머플러 등의 아이템에 대한 관심도 높았다. 무신사가 지난 9월 21일부터 10월 5일까지 진행한 FW 캠페인 '추석 세일' 동안에 트래킹화를 포함한 등산용품 카테고리의 일 평균 거래액은 지난해 추석 세일과 비교해 6098%(약 61.9배) 증가했다. 2022년보다 추석 연휴 일정이 2주 가량 늦은 데다가 10월 중순부터 시작될 단풍축제, 등산, 트래킹 등의 야외 활동을 기대하는 고객들이 많아져서다. 야외 활동에 적합한 아웃도어, 캐주얼 기반의 상품을 전개하는 브랜드의 거래액 성장세가 돋보였다. 등산화 '재스퍼' 시리즈로 유명한 어반 아웃도어 브랜드 킨(KEEN)의 일 평균 거래액은 1년 전보다 약 144배(14261%) 확대됐다. 아웃도어 기반의 포멀 캐주얼 브랜드로 윈드브레이커 아우터 시리즈가 유명한 디미트리블랙의 일 거래액도 지난해보다 416% 늘었다. 이밖에 필루미네이트(201%), 내셔널지오그래픽(108%), 에스피오나지(77%) 등의 브랜드도 많은 관심을 받았다. 무신사 관계자는 "이번 추석은 연휴가 예년보다 길었던 데다가 날씨가 갑작스럽게 변화하는 등 환절기를 맞아 관련된 아이템에 대한 고객들의 관심이 크게 늘어났다"며 "다양한 고객 수요를 충족시킬 수 있도록 카테고리별, 시즌별로 다채로운 브랜드와 상품을 선보일 예정"이라고 말했다.  wonder@fnnews.com 정상희 기자