▲ 사진=방송캡처연어의 효능에 대한 관심이 높다. 연어는 161kcal(100g)로 다이어트에 도움이 된다. 고단백 저칼로리로 비만인 사람에게 적합하다. 혈관질환 개선에 도움을 준다. 연어에는 EPA, DHA의 오메가 3 지방산이 많아 체내 중성지방 수치를 낮추어주고 뇌세포 발달에 도움이 된다. 비타민 A, E 성분이 많아 세포점막을 튼튼히 해주고 노화 방지에도 도움이 된다. 한편 연어는 주로 소금구이나 버터구이, 튀김요리에 많이 사용한다. /parksm@fnnews.com 박선민 기자       

▲ 연어의 효능 ‘연어의 효능’ 연어의 효능에 관심이 쏠리고 있다. 최근 인기가 급상승하며 없어서 못 먹는 생선, 연어는 눈 건강을 지켜주는 식품 중 하나다. 특히 연어의 효능은 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있으며 특히 오메가3가 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시켜 주는 것으로 알려졌다. 이외에도 혈관질환 개선 및 EPA, DHA의 오메가 3 지방산이 많아 체내 중성지방 수치를 낮추어주고 뇌세포 발달에 도움이 되며 비타민 A, E 성분이 많아 세포점막을 튼튼히 해주고 노화 방지에도 도움을 준다. /온라인편집부 news@fnnews.com

▲ 연어의 효능 ‘연어의 효능’ 연어의 효능이 알려지며 네티즌들의 관심이 쏠리고 있다. 최근 인기가 급상승하며 없어서 못 먹는 생선, 연어는 눈 건강을 지켜주는 식품 중 하나다. 특히 연어의 효능은 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있으며 특히 오메가3가 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시켜 주는 것으로 알려졌다. 이외에도 혈관질환 개선 및 EPA, DHA의 오메가 3 지방산이 많아 체내 중성지방 수치를 낮추어주고 뇌세포 발달에 도움이 되며 비타민 A, E 성분이 많아 세포점막을 튼튼히 해주고 노화 방지에도 효과적이다. /온라인편집부 news@fnnews.com

연어의 효능. 사진출처-게티이미지뱅크연어의 효능, 연어의 효능, 연어의 효능, 연어의 효능연어에는 EPA, DHA의 오메가 3 지방산이 많아 체내 중성지방 수치를 낮추어주고 뇌세포 발달에 도움이 된다.오메가 3 지방산은 뇌 세포 활성 뿐만 아니라 기분을 관장하는 두 가지 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여줘 우울증에 좋은 식품으로도 꼽힌다.또 연어에는 비타민 A, E 성분이 다량 함유돼 있어 세포점막을 튼튼히 해주고 노화 방지에도 도움을 준다.연어는 녹황색 채소와 함께 먹으면 더욱 좋다. 지질 함량이 많아 항산화 성분이 많은 녹황색 채소와 같이 먹으면 산화 방지에 도움이 된다.연어의 효능, 연어의 효능, 연어의 효능, 연어의 효능온라인편집부

▲ 연어의 효능 연어의 효능 없어서 못먹는 연어의 효능에 네티즌들의 관심이 쏠리고 있다. 연어는 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있으며 특히 오메가3가 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시켜 준다. 이 외에 면역력 강화시켜주는 음식으로는 아보카도가 있으며 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방을 함유하고 있어 효과가 좋다. 또한 면역력 증강 식품에는 쉽게 섭취할 수 있는 마늘이며 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 들어있어 세균을 몰아내고 심장보호에 좋다. /온라인편집부 news@fnnews.com

▲ 연어의 효능 연어의 효능 연어의 효능이 알려지며 연어 판매량도 급증하고 있다. 연어의 효능은 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있으며 특히 오메가3가 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시켜 주는 것으로 알려져있다. 이 외에 면역력 강화시켜주는 음식으로는 아보카도가 있으며 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방을 함유하고 있어 효과가 좋다. 또한 면역력 증강 식품에는 쉽게 섭취할 수 있는 마늘이며 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 들어있어 세균을 몰아내고 심장보호에 탁월하다. /온라인편집부 news@fnnews.com

▲ 연어의 효능 / 사진=JTBC 제공연어의 효능 연어의 효능에 대한 관심이 네티즌들 사이에서 날로 높아지고 있다. 연어는 신진대사 촉진 뿐만 아니라 스트레스, 불안감, 우울감 등을 감소시키는데 탁월한 효능이 있다. 연어에는 또한 오메가-3 지방산도 풍부해 여드름 피부를 개선하는 효과가 있다. 또한 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 차원에서 좋으며 심장, 뼈, 뇌의 건강을 지키는 역할을 하는 비타민 D의 하루 필요량이 들어있어 꾸준히 섭취하면 도움이 된다. 연어의 효능에 대해 네티즌들은 "연어의 효능, 연어 샐러드 맛있는데", "연어의 효능, 훈제연어도 건강에 좋나?","연어의 효능, 연어 먹고싶다" 등의 의견을 보였다. /온라인편집부 news@fnnews.com

▲ 참다랑어 효능 참다랑어 효능 참다랑어 효능이 고단백질, 고 오메가-3 지방, 고 비타민 D 식품인 것으로 알려진 가운데 최고의 동물성 단백질도 함께 높은 관심을 받고 있다. 최근 미국의 건강 포털 '라이브스트롱닷컴'이 최고의 동물성 단백질 5가지를 소개했다. 최고의 동물성 단백질 첫 번째는 우둔살이다. 미국 농무부의 영양소 자료에 의하면 구운 우둔살 스테이크 3온스(85g)에는 열량이 138칼로리, 포화지방은 1.3g, 단백질은 26g이 들어있다. 최고의 동물성 단백질 두 번째는 무지개 송어다. 조리된 양식 무지개 송어 3온스는 열량이 143칼로리에 불과하지만 오메가-3 지방산을 포함해 단일불포화지방이 1.5g, 단백질이 20g이나 포함돼 있다. 연구에 의하면 오메가-3 지방산은 동맥벽을 건강하게 유지하고 간에서 생산되는 중성지방 수치를 감소시키는 데 도움된다. 야생 연어도 최고의 동물성 단백질이다. 요리된 야생 연어 3온스의 열량은 151칼로리이고, 포화지방이 1.7g, 오메가-3 지방산을 포함해 단일불포화지방이 1.7g 들어있으며 단백질 함유량은 20g이나 된다. 최고의 동물성 단백질 네 번째는 닭 가슴살이다. 닭 가슴살 3온스는 열량은 133칼로리에 불과하지만 단백질은 27g이나 들어있다. 최고의 동물성 단백질 마지막은 돼지 안심으로 특히 돼지고기에는 지방이 많지만 안심은 다른 부위에 비해 지방이 적고 더 부드럽다. 돼지 안심 3온스는 열량이 139칼로리이고 단백질 함량은 24g으로 알려졌다. /온라인편집부 news@fnnews.com

[파이낸셜뉴스] 붉은 살의 기름진 생선 연어는 심장, 뇌, 뼈, 피부, 모발 등 신체 다양한 조직을 건강하게 유지하는 지방산을 함유하고 있습니다. 바로 오메가-3입니다. 미래학자 레이 커즈와일(Ray Kurzweil)은 한 해 수 억에 달하는 비용을 지불하며 다양한 영양제를 복용했습니다. 그 결과 60대에도 생물학적 나이는 40대에 그친다는 진단을 받을 수 있었죠. 그가 반드시 먹어야 할 영양제로 꼽은 것 중 하나는 바로 오메가-3입니다. 연어, 고등어 등 생선과 들기름, 참기름에 포함된 지방산의 한 종류입니다. 오메가-3는 녹는점이 낮아 상온에서 액체 상태를 유지하며 빠르게 흡수되는 불포화 지방산입니다. 동시에 인체 발달과 기능 유지, 대사에 반드시 필요하지만 자체적으로 생산할 수 없어 섭취를 통해 보충해야 필수지방산을 포함하고 있습니다. 오메가-3에 함유된 필수지방산인 알파-리놀렌산은 체내에서 DHA로 전환됩니다. DHA는 뇌의 세포막을 이루는 주요 성분으로 DHA가 충분해야 두뇌 개발이 잘 이루어집니다. 오메가-3는 콜레스테롤을 제거해 혈액 순환을 돕는 것으로도 알려져 있습니다. 심장을 건강하게 하고 고혈압, 천식 등 혈관 질환과 기관지 질환을 완화하는 데에도 도움을 줍니다. 피부, 관절, 모발의 생장과 재생이 잘 이루어지도록 관여합니다. 연어에는 아스타잔틴이라는 항산화 성분도 풍부합니다. 아스타잔틴은 오메가-3와 함께 뇌, 신경을 보호합니다. 뼈, 근육을 건강하게 만들어주죠. 노화를 예방해 피부와 모발이 탄력 있고 건강하게 자라도록 도와줍니다.  moasis@fnnews.com 장은지 기자

겨울철 차갑고 건조한 공기는 피부의 수분을 빠르게 빼앗아 건조하고 민감한 상태로 만든다. 특히 난방기기 사용이 잦아지면서 실내에서도 피부가 더욱 건조해지는 것을 경험하는 사람들이 많다. 이러한 겨울철 피부 고민을 해결하기 위해 연어에서 추출한 PDRN 성분이 함유된 연어 약침을 추천한다. 연어 약침은 피부 재생과 보습력을 높이는 효과가 있어 겨울철 건조한 피부 관리에 탁월하다. 동의보감에서는 "어류는 혈을 보하고, 허약한 상태에서 피부를 윤택하게 한다"는 점을 강조한다. 연어는 혈을 보강하고 기를 북돋워 피부에 영양을 주는 효과가 뛰어나다고 볼 수 있다. 연어에서 추출된 PDRN은 손상된 조직을 빠르게 회복시키고 세포 성장 인자를 자극해 피부 세포 재생을 촉진하는 물질이다. 겨울철에는 피부 장벽이 약해지면서 피부 속 수분이 쉽게 빠져나가는데, PDRN 성분은 피부 속 보습을 높여주는 동시에 세포 재생을 돕는다. 이 성분은 특히 피부 깊숙이 수분을 공급해주는 특징이 있어 피부 건조가 심해지는 겨울철에 적합한 성분이다. 연어 약침은 피부 속에 직접적으로 보습 성분과 PDRN을 전달해 건조한 겨울철에도 촉촉한 피부를 유지할 수 있도록 돕는다. 또한 미세한 침을 통해 피부에 약침을 주입함으로써, 침 자극으로 인한 혈류 개선 효과도 기대할 수 있다. 이는 피부의 산소 공급을 촉진하고 각질 제거와 염증 완화에도 긍정적인 영향을 미친다. 겨울철 연어 약침의 주요 효능으로는 △보습력 강화(피부 속에 직접 보습 성분이 전달돼 피부가 촉촉하게 유지) △피부 장벽 강화(PDRN 성분이 피부 장벽을 회복시켜 외부 자극과 건조함으로부터 피부를 보호) △탄력과 생기 개선(세포 활성화로 피부의 탄력이 증가해 겨울철 푸석한 피부에 생기) △염증 완화(건조로 인해 발생하기 쉬운 피부 트러블을 진정) 등이 있다. 연어 약침은 단순한 보습을 넘어 피부의 본래 재생 능력을 끌어올려 겨울철 건조함과 거친 피부 문제를 개선하는 데 큰 도움을 준다. 약침을 통한 피부 깊숙한 보습 공급은 다른 보습 방법보다 효과적이며, 피부가 건조해지는 겨울철에 특히 추천되는 관리법이다. 추운 날씨에 민감해진 피부를 보호하고 촉촉하게 가꿀 수 있는 연어 성분 연어 약침으로 피부 건강을 지켜보자. 안덕근 자황한방병원장