[파이낸셜뉴스] 바디프랜드가 케겔 운동을 돕는 안마의자 '카르나'를 공개했다. 29일 바디프랜드에 따르면 카르나를 네이버 신상위크 라이브 방송을 통해 단독 공개한다. 카르나는 골반저근부 진동파장 신기술을 적용해 요도괄약근을 자극한다. 착석부에 적용한 웨이브 마사지 모듈이 골반저근 부위에 직접 진동을 전달해 케겔 운동을 유도한다. 또 진동과 함께 좌석부 에어백이 팽창해 회음부 부위를 포함한 내부 근육이 이완되는 느낌을 제공한다. 웨이브 마사지 기술을 효과적으로 활용할 수 있도록 남녀 신체구조와 특성을 고려한 특화 프로그램도 적용했다. 카르나는 △우먼즈 모드 △맨즈 모드 △회음부 마사지 모드 △괄약근 마사지 모드 △월경 관련 혈자리 마사지 '퀸즈 릴랙스' △노·장년층 특화 '그래드 시니어' 등을 적용했다. 페브릭 소재를 적용한 카르나는 다른 안마의자와 비교해 23% 정도 크기를 줄였다. 바디프랜드 관계자는 "카르나는 현대인들에 최적화 한 골반 부위 마사지와 함께 최대 17㎝ 자동 다리 길이 조절로 온 가족이 이용할 수 있다"며 "마사지 대중화를 이끌 안마의자가 될 것"이라고 말했다. butter@fnnews.com 강경래 기자

▲ 임신 4주차 증상임신 4주차 증상 임신 4주차 증상이 관심을 끄는 가운데 산후 여성에게 좋은 케겔 운동법도 눈길을 끌고 있다. 케겔 운동법은 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하면서 진행할 수 있다. 간편하게 시행할 수 있는 케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계의 질환에도 많은 도움을 준다. 또한 케겔 운동은 산후 여성들이 흔히 걸릴 수 있는 요실금을 예방해주고 출산 후 체내에 남아있는 부담을 빠르게 덜어줄 수 있는 방법으로 알려져 있다. 한편 이에 대해 네티즌들은 "임신 4주차 증상, 대박이네" "임신 4주차 증상, 해봐야지" "임신 4주차 증상, 좋다" 등의 반응을 보이고 있다. /news@fnnews.com 온라인편집부

 ▲ 임신 4주차 증상임신 4주차 증상 임신 4주차 증상이 관심을 끄는 가운데 산후 여성에게 좋은 케겔 운동법이 재조명되고 있다. 케겔 운동법은 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하면서 진행할 수 있다. 간편하게 시행할 수 있는 케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계의 질환에도 많은 도움을 준다. 또한 케겔 운동은 산후 여성들이 흔히 걸릴 수 있는 요실금을 예방해주고 출산 후 체내에 남아있는 부담을 빠르게 덜어줄 수 있는 방법으로 알려져 있다. 한편 이에 대해 네티즌들은 "임신 4주차 증상, 그랬군요" "임신 4주차 증상, 대박이네" "임신 4주차 증상, 이런 방법이 있었군" 등의 반응을 보이고 있다. /news@fnnews.com 온라인편집부

 ▲ 오늘 초경의 날초경의 날 오늘(20일) 초경의 날을 맞아 젊은 여성에 좋은 '케겔 운동법'이 누리꾼들 사이에서 화제를 모으고 있다. 케겔 운동법은 간단하다. 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 동작을 반복한다. 케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 또 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환도 원활해진다. 케겔 운동은 여성에게 특히 좋은 운동으로, 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로 알려졌다. /news@fnnews.com온라인편집부

▲ 여자 케겔 운동 여자 케겔 운동 여자 케겔 운동이 이목을 끌고 있다. 여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다. 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 알려져있다. 또한 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 알려졌다. 여자 케겔 운동을 하기 위해서는 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 대야 한다. 해당 동작을 해준 뒤에는 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해준다. 한편 회음부의 근육은 대퇴부나 팔의 근육과 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동은 피하는 것이 좋다. /news@fnnews.com 온라인편집부

▲ 여자 케겔 운동 여자 케겔 운동 여자 케겔 운동이 네티즌들 사이에서 주목받고 있다. 여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다. 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 알려져있다. 또한 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 알려졌다. 여자 케겔 운동을 하기 위해서는 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 대야 한다. 해당 동작을 해준 뒤에는 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해준다. 한편 회음부의 근육은 대퇴부나 팔의 근육과 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동을 진행해선 안된다. 여자 케겔 운동에 대해 네티즌들은 "여자 케겔 운동, 대박이네" "여자 케겔 운동, 하면 좋을 것 같아" "여자 케겔 운동, 그렇구나" 등의 반응을 보이고 있다. /news@fnnews.com 온라인편집부

▲ 여자 케겔 운동 여자 케겔 운동 여자 케겔 운동이 네티즌들의 주목을 한눈에 받고 있다. 여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다. 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 알려져있다. 또한 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 알려졌다. 여자 케겔 운동을 하기 위해서는 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 대야 한다. 해당 동작을 해준 뒤에는 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해준다. 한편 회음부의 근육은 대퇴부나 팔의 근육과 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동을 진행해선 안된다. 여자 케겔 운동에 대해 네티즌들은 "여자 케겔 운동, 잘 해봐야겠다" "여자 케겔 운동, 이런 운동도 있었어?" "여자 케겔 운동, 대박이네요" 등의 반응을 보이고 있다. /news@fnnews.com 온라인편집부

 ▲ 여자 케겔 운동 여자 케겔 운동 여자 케겔 운동이 여성들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다. 여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다. 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 알려져있다. 또한 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 알려졌다. 여자 케겔 운동을 하기 위해서는 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 대야 한다. 해당 동작을 해준 뒤에는 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해준다. 한편 회음부의 근육은 대퇴부나 팔의 근육과 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동을 진행해선 안된다. 여자 케겔 운동에 대해 네티즌들은 "여자 케겔 운동, 진짜 좋은가?" "여자 케겔 운동, 해봐야겠다" "여자 케겔 운동, 그렇구나" 등의 반응을 보이고 있다. /news@fnnews.com 온라인편집부

\r\r\r\r\r\r\r\r\r\r케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다 펴기를 반복하는 골반근육 강화 운동이다. 케겔 운동은 순산에 필수적이며 산후 요실금 예방에도 도움이 된다. 출산 후에는 항문 조이기와 병행하면 빠른 회복을 가져올 수 있다.케겔 운동의 순서는 다음과 같다. 먼저 다리는 골반 너비만큼 벌리고 양손은 골반 위에 댄다. 숨을 들이마시고 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축한다. 숨을 천천히 내쉬면서 10~15초 동안 이완한다. 이 동작을 30~50회 반복한다. 케겔 운동의 효과로는 자연 분만에 도움이 되고 요실금에 좋다.true@fnnews.com 김아름 기자

치질에 좋은 운동 치질에 좋은 운동이 알려져 많은 이들의 관심을 끌고 있다. 치질에 좋은 운동으로 요가, 수영, 케겔 운동이 꼽혔다. 치질의 증상을 완화시키고 싶다면 가볍게 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동이 탁월하다. 보통 치질을 완화 시키기고 싶으면 운동을 무리가 가지 않는 선에서 살짝 땀이 날 정도로 하는 것이 좋으며 장운동에 도움이 될 수 있는 운동을 선택하는 것이 더욱 좋다. 치질에 가장 좋은 운동 중 하나로 요가를 뽑을 수 있다. 요가는 다양한 동작을 통해 내부 장기의 위치를 바로잡아주는 데 효과가 탁월하다. 두 번째는 중력의 영향을 받지 않고 수평 상태로 지속하는 운동인 수영이 있다. 원활한 신진대사를 도우면서도 항문에는 부담을 주지 않기 때문에 치질에 많은 도움이 된다. 또 케겔운동은 비뇨기계 건강과 성 기능 강화에 좋다고 익히 알려져 있다. 이 운동은 항문 괄약근을 반복해서 조여 주며 항문 부위의 혈액순환을 돕기 때문에 효과가 좋다. 반면 강한 힘이 요구되는 운동을 피하는 것이 좋다. 순간적인 강한 힘이 항문 주변의 정맥에 압력으로 작용해 치질의 증상을 더욱 악화 시길 수 있다. 그중 유도, 씨름, 레슬링, 복싱 등 격투기 등의 운동은 하지 않는 것이 좋다. 또 슈팅하거나 스윙을 할 때 순간적으로 항문에 강한 압력이 가해지는 축구, 테니스, 골프 등 공의 구기 종목 또한 치질을 악화시킨다. 치질에 좋은 운동에 누리꾼들은 "치질에 좋은 운동, 치질에 좋지 않은 운동이라도 피해야지", "치질에 좋은 운동, 요가를 시작해볼까?" 등의 다양한 반응을 보였다. /온라인편집부 news@fnnews.com