아몬드 효능 건강식품으로 알려진 아몬드가 다이어트에 더욱 효과적이라는 소식이 전해졌다. 아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시켜 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕고, 수험생의 집중력과 기억력 향상에도 도움을 준다고 익히 알려져 있다. 성인들에게는 노화 예방과 골다공증 예방, 치매 예방 및 간 건강과 심장질환 개선 등 우리 몸에 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 아몬드는 다른 견과류에 비해 상대적으로 열량이 낮은 편으로 다이어트 여성에게도 좋다. 아몬드의 열량은 100g 기준 582㎉로, 피칸(700㎉)ㆍ헤이즐넛(635㎉)보다 낮은 것으로 나타났다.
하지만 아몬드 효능은 남녀노소 모두에게 탁월하지만 과잉 섭취하면 위와 장의 소화 흡수 능력이 떨어질 수 있고, 칼로리가 높아 살찔 수 있으므로 적당히 섭취해야 한다. 보통 아몬드의 하루 권장량은 1온스로 약 23알이 적당하다.
아몬드 효능 소식을 접한 누리꾼들은 "아몬드 효능, 다이어트에 좋아? ", "아몬드 효능, 적당히 자주 먹어야겠다" 등의 반응을 보였다./온라인편집부 news@fnnews.com
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