[투데이 키워드] 신진대사 높여주는 식품, 암 예방 컬러푸드, 설 연휴 열차표 예매, 고속버스 시간 조회, 삵 특징, 대승기신론소 최고본 발견

[투데이 키워드] 신진대사 높여주는 식품, 암 예방 컬러푸드, 설 연휴 열차표 예매, 고속버스 시간 조회, 삵 특징, 대승기신론소 최고본 발견

신진대사 높여주는 식품

■ 신진대사 높여주는 식품

신진대사 높여주는 식품이 눈길을 끌고 있다.

신진대사는 생존과 성장을 위해 몸에 필수적인 과정을 의미한다. 섭취한 영양분이 몸 곳곳으로 이동해 새로운 세포를 생성하고, 몸에 꼭 필요한 화학물질을 만들어 신체가 제대로 작동할 수 있다.

신진대사가 얼마나 잘되느냐가 건강의 척도라고 말할 정도로, 활발한 신진대사는 건강의 필수 요건 중 하나다. 활발한 신진대사는 적정 체중을 유지하고 몸매 관리를 하기 위해서도 필수적이다.

신진대사 높여주는 식품 중 하나는 계란 후기다. 계란흰자는 몸의 신진대사를 높여주는 아미노산 중 하나인 BCAA가 풍부하다. 또한 계란 흰자는 단백질량이 풍부할 뿐만 아니라 비타민D 함량도 높다. 비타민 D는 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 신장에 흡수시키는데 역할을 하며 대부분은 햇빛을 통해 얻는다.

또 살코기도 신진대사에 좋다. 미네랄이 부족하면 신진대사가 느려지게 되는 데, 이 때 살코기가 효과적이다. 살코기는 철이 풍부한 대표적인 식품. 철은 체내에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성성분이다. 산소를 각 조직에 운반하는 역할을 하며 이것이 결핍될 경우 빈혈을 일으키기 쉽기 때문에 일정량 섭취가 반드시 필요한 성분이다. 살코기 외에도 검정콩이나 짙은 녹색 채소 등에 다량 있다.

물 역시 신진대사 높여주는 식품에 속한다. 체내에 수분이 조금이라도 부족하면 몸의 신진대사는 느려지기 때문이다.

물은 체내 신진대사를 활발하게 하게 할 뿐만 아니라 몸 안의 불필요한 노폐물 배출도 도와준다. 물을 마실 때도 좀 더 많은 칼로리를 소모하는 방법이 있는데, 찬물을 마실 경우에 급속도록 차가워진 속을 덥히기 위해 몸이 더 많은 칼로리를 소모한다.

고추는 캡사이신을 함유하고 있는데, 이 캡사이신은 몸의 신진대사를 높은 수준까지 끌어올린다. 식욕을 촉진하기도 하고 대사작용을 활발하게 하여 지방을 태워 없애기 때문에 체내에 지방이 축적되는 것 또한 막아준다. 캡사이신이 지방을 태운다는 효능이 알려지면서 한때 국내에서는 캡사이신 다이어트가 유행하기도 했다.

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암 예방 컬러푸드

■ 암 예방 컬러푸드

암 예방 컬러푸드가 주목 받고 있다.

미국 국립 암 연구소는 암을 예방하려면 하루에 5가지 색깔의 과일과 채소 등 다양한 식품을 섭취하라고 권장한다.

5대 암 예방 컬러푸드에는 암과 만성질환을 예방하는 '파이토케미칼'이란 물질이 들어있다. 파이토케미칼은 음식의 색깔 별로 들어있는데 종류와 효과도 다르다.

붉은색이 나는 토마토나 수박, 딸기와 같은 과일과 채소에는 풍부한 '라이코펜'과 '안토시아닌' 등의 파이토케미칼이 있다. 이 물질은 활성산소 제거 효과가 뛰어나며 암세포 성장을 억제하고, 면역기능 향상에 좋다. 특히 라이코펜은 전립선암과 심장병 예방에 효과가 있다.

오렌지, 귤, 호박, 당근, 감 등에 해당하는 노란색의 과일과 채소에는 '카로티노이드'라는 파이토케미칼이 들어 있는데, 이는 항암 효과를 나타내며 산화를 방지해 노화를 지연시키고 면역 향상에 도움을 준다. 특히 오렌지, 자몽, 감귤 등의 안쪽의 흰껍질에 들어있는 리모넨이라는 파이토케미칼은 여러가지 암을 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

또 노란색 곡류와 과일에 해당하는 대두, 옥수수, 망고, 멜론 등에 풍부하게 들어 있는 '이소플라본'은 유방암 예방에 효과가 있으며 혈중 콜레스테롤 수치 감소 및 골다공증 예방에 좋다. 배추, 브로컬리, 케일, 양배추, 해초류, 대두 등의 초록색 채소와 곡류에는 '설포라판', '인돌', '리그난'이라는 파이토케미칼이 들어 있으며 이것은 건강한 세포 상태를 유지하는데 도움을 줘 대장암이나 유방암과 전립선암과 같은 호르몬과 관련된 암 발생 위험도를 낮춘다고 한다.

붉은 보라색 계통의 과일과 채소에는 '페놀화합물'이라는 파이토케미칼이 들어 있고 이는 항산화는 물론 염증반응과 암 성장을 억제하는데 도움을 준다. 또 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 주요 식품은 자두, 딸기, 적포도, 적포도주, 키위, 건포도, 토마토 등이 해당된다.

마늘, 파, 양파, 버섯, 배, 백포도주 등의 흰색계통의 식품에는 '알릴화합물'이라는 파이토케미칼이 들어 있어 간암, 유방암, 대장암, 위암 등을 예방하는데 좋다. 또 강한 살균, 항균 작용을 하며 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는데도 효과적이다.

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설 연휴 열차표 예매

■ 설 연휴 열차표 예매

설 연휴 열차표 예매 전쟁이 시작됐다.

13일 한국철도공사(코레일)는 이날부터 14일까지 이틀간 레츠코레일홈페이지(www.letskorail.com)와 지정된 역 창구·승차권 판매 대리점에서 설 연휴 열차승차권 예매를 실시한다고 밝혔다.

13일에는 경부·경전·경의·충북·경북·동해남부선, 14일에는 호남·전라·장항·중앙·태백·영동·경춘선 등의 승차권을 판매한다. 홈페이지에선 오전 6시부터 오후 3시까지 9시간동안 예매할 수 있으며 지정된 역과 대리점에서는 오전 9시부터 11시까지 2시간동안 예매 가능하다.

예매 대상은 다음달 17일부터 22일까지 6일간 운행하는 KTX·새마을호·무궁화호 등의 열차와 O·V·S·DMZ-train 등 관광전용열차 좌석지정 승차권이다. 인터넷 70%, 역 창구·판매 대리점에 30%씩 배정됐으며, 예매 후 잔여 승차권(KTX·새마을호·무궁화호 입석 포함)은 이달 15일 10시부터 판매한다.

승차권 불법유통 및 부당확보 방지를 위해 1회에 최대 6매까지, 1인당 최대 12매까지 살 수 있다. 예약한 승차권은 이달 15일 10시부터 18일 자정까지 결제를 마쳐야 한다. 결제하지 않은 경우 자동으로 취소돼 예약대기 신청자에게 우선 제공된다.

하지만 스마트폰 앱 '코레일 톡'과 자동발매기에서는 설 열차 승차권을 예약할 수 없다. 장거리 이용고객에게 승차권 구입기회를 제공할 수 있도록 △서울(용산)~수원(광명) △부산~삼랑진 △목포~나주 △진주~마산 등 단거리 구간의 승차권은 예매 대상에서 제외된다.

자세한 사항은 홈페이지를 참조하거나 철도고객센터(1544-7788, 1588-7788)에서 확인할 수 있다.

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고속버스 시간조회

■ 고속버스 시간조회

고속버스 시간조회가 설 예매로 인해 관심을 받고 있다.

고속버스 시간조회는 먼저 포털사이트 네이버를 통해 가능하다. 지역과 출·도착터미널을 선택하면 출·도착 시간과 등급, 요금 정보 등을 알 수 있다.

이외에도 코버스나 이지티켓 사이트로도 가능하다. 이 사이트들은 현재 고속버스통합정보 시스템이 설치 운영되고 있는 터미널의 고속버스 운행노선에 관한 모든 서비스를 제공하고 있다.

승차권 예약에서 노선(출발지-도착지), 출발일시, 버스등급을 지정하면 출발 일시 이후의 배차정보 및 잔여좌석, 등급별 요금, 운행거리에 대한 정보를 실시간으로 안내받을 수 있다.

고속버스 시간조회 고속버스 시간조회 고속버스 시간조회 고속버스 시간조회 고속버스 시간조회

삵 특징

■ 삵 특징

삵 특징이 화제다.

삵은 고양이과의 동물로 흔히 '살쾡이'라 불리며, 우리나라를 비롯해 동남아시아, 중국, 일본에 분포해 있다.

삵 특징으로는 몸길이가 55~90cm로, 고양이보다 덩치가 약간 큰 편이다. 또한 삵은 황갈색 또는 적갈색 털빛에 온 몸에 반점이 많고, 새나 작은 포유동물을 잡아먹는 특징이 있다.

다 자란 삵은 자신보다 덩치가 큰 고라니도 사냥할 수 있는 맹수의 특징을 지닌 것으로 알려졌다.

현재 삵은 6·25 전쟁 이후 살서제에 오염된 먹이를 통해 2차 피해를 입으면서 멸종 위기 보호 종이 된 상태다.

삵 특징 삵 특징 삵 특징 삵 특징 삵 특징

■ 대승기신론소 최고본 발견

대승기신론소 최고본 발견 소식이 전해졌다. 중국 투르판 필사본 단간이 중국 상해 사범대 딩위안 교수가 독일에서 발견한 중국 투르판 필사본 단간은 현존 최고본인 돈황본보다 200년 앞서는 것으로 추정된다.

동국대 불교학술원 HK연구단은 12일 오후 2시 동국대 대학본관 4층 로터스홀에서 당위안 교수를 초청한 가운데 이같은 내용을 밝혔다.

독일에서 발견된 단간은 돈황본이 아니라 중국 투르판 본으로 대승기신론소의 여러 이본 중 하나일 것으로 보인다.

2010년 딩위안 교수는 영국 런던의 대영도서관에서 20세기 초 영국의 오럴 스타인이 가져온 돈황 문서들을 검색한 결과 ,15행의 단간을 발견한 뒤 중국 베이징대의 소장문서에서 5행, 러시아 과학아카데미 동양학연구소 소장문서에서 3행, 10행, 9행의 단편을 추가 확인한 바 있다.

이번 투르판 본 대승기신론소 최고본 발견으로 원효대사의 명성과 사상적 영향이 중앙아시아 돈황과 투르판까지 알려졌음을 알 수 있다.

대승기신론은 대승불교의 논서로 이론과 실천 양면에 있어서 불교의 여러 교리사상을 받아들여 작은 책 속에 대승불교의 진수를 요약해 놓은 것으로, 한국·중국·일본을 비롯한 동아시아 불교 발전에 큰 영향을 줬다.

대승기신론소는 대승기신론에 대한 주석서로 1000여권 있으나, 원효대사 저술이 가장 뛰어나 중국에서는 해동소로 불린다.

아울러 동국대 불교학술원 HK연구단 김천학 교수는 일본 가나자와문고 도츠 아야노 주임학예원, 도요대학 동양학연구소 오카모토 잇페이 객원연구원과 함께 일본 가나자와 문고에서 현재 유통본보다 300년 이상 앞선 가마쿠라시대의 '대승기신론별기' 사본을 최초로 발견, 공동 연구를 벌이고 있다.

'대승기신론소별기'는 '대승기신론소'의 초고로, 원효사상의 이론적 기초를 살필 수 있는 대표적인 저술이다.

대승기신론소 최고본 발견 대승기신론소 최고본 발견 대승기신론소 최고본 발견 대승기신론소 최고본 발견

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