여자 케겔 운동, 제대로 하는 법… 산후 요실금 예방 하고 싶다면?

여자 케겔 운동여자 케겔 운동이 이목을 끌고 있다.여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다. 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 알려져있다.또한 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 알려졌다.

여자 케겔 운동을 하기 위해서는 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 대야 한다. 해당 동작을 해준 뒤에는 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해준다.한편 회음부의 근육은 대퇴부나 팔의 근육과 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동은 피하는 것이 좋다./[e-mail] 온라인편집부

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