[파이낸셜뉴스] 계절이 바뀌면 우리 몸은 급격하게 변한 날씨에 적응하지 못해 면역력이 약해지거나 반대로 다음 계절에 대비하기 위해 에너지 소모를 최소화하려는 조짐을 보입니다. 문제는 에너지 소모를 줄이기 위해 모발을 탈락시켜 탈모에 접어들기도 한다는 것입니다. 가을철 면역력도 향상하고 탈모도 빠르게 개선할 수 있는 테라피, 반신욕을 소개합니다. 반신욕은 말 그대로 전신의 절반만 목욕하는 것을 말합니다. 체온보다 조금 높은 38~40℃의 물을욕조에 가득 채운 후 하반신을 담그고 20~30분 유지합니다. 상반신은 물에 담그지 않고 공기 중에 그대로 노출합니다. 하반신의 온도가 상승하면 체내에서 대류현상이 일어납니다. 따듯한 부분의 액체나 기체는 위로 올라가고, 차가운 부분은 아래로 내려오는 현상이죠. 이로써 몸 안의 혈액이 순환하고 불균형하게 분포했던 체온을 균일하게 분포 시킬 수 있습니다. 체내에 혈액 순환이 원활하게 이루어지면 각 기관에 영양이 제대로 전달되어 피부와 모발이 탄탄해지는 효과를 경험할 수 있습니다. 관절과 근육 등 통증이 있는 부위도 빠르게 호전되어 통증이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 배탈 등 소화 불량을 자주 앓던 사람도 복부가 따듯해지면 통증이 줄어들고 소화가 원활하게 일어날 수 있습니다. 생리통이 심한 사람도 통증을 완화할 수 있습니다. 반신욕은 몸에서 땀을 내 노폐물을 배출하고, 체온을 상승시켜 근육을 이완합다. 평소 불면증을 앓고 있다면 반신욕을 통해 근육과 신경을 이완해 숙면하도록 유도할 수 있습니다. 스트레스가 심하거나 피로가 쌓여있어도 마찬가지죠. 반신욕을 처음 접한다면 5분 물에 담그고 3분 쉬는 과정을 반복해 20분을 채우는 것도 좋습니다. 다만 몸에 열이 많은 체질이라면 반신욕 전 전문가와의 상담이 필요합니다. 하반신에 상처가 있다면 반신욕이 상처의 회복을 더디게 할 수 있습니다. 반신욕 후에는 수분을 보충해 탈수를 막고, 어지러울 수 있으므로 휴식하며 안정을 취하는 것을 권합니다.   moasis@fnnews.com 장은지 기자

봄이 왔다고는 하지만, 아직은 코끝이 알싸한 날씨다. 이런 때 따뜻한 물에 몸을 담그고 '반신욕'을 하면, 몸과 마음이 다 편안해진다. 반신욕은 실제 건강에도 도움이 되는데 특히 위가 뜨겁고 아래는 차가운 '상열하한(上熱下寒)' 증상에 매우 좋다. 원래 사람 몸은 아래가 따뜻하고 위가 시원해야 한다. 그런데 어떠한 이유에서건 이것이 뒤바뀌면, 여러 가지 병증이 생겨난다. 머리와 가슴에 열이 있으면 두통이나 어지럼증, 안면홍조나 가슴답답증 등이 생길 수 있다. 그리고 배와 다리가 차가우면, 복통이나 소화불량, 생리불순이나 난임 등의 증상이 생길 수 있는 것이다. 따라서 평소에 상체를 시원하게 하고 하체를 따뜻하게 해줘야 하는데, 이럴 때 바로 이 반신욕이 아주 좋은 효과를 거두게 한다. 실제 배꼽 아래는 따뜻한 물에 담그고 상체는 노출시키기 때문에, 상열하한증 치료에 아주 적합한 것이다. 그런데 막상 반신욕을 하는 분들을 살펴보면, 의외로 잘못된 방법을 하고 있는 경우가 많다. 반신욕을 시작하고 5분 정도 지나면 슬슬 열이 올라온다. 얼굴이 발개지고 땀이 흐르지만, 기껏 준비한 따뜻한 물이 아까워서 그냥 계속 물 속에 있는 경우가 많다. 자, 이러면 틀린 방법이다. 얼굴이 빨개지고 땀이 날 때까지 했다면, 다시 상부에 열이 생겼으니, 헛수고 한 셈이다. 그러면 어떻게 해야 할까. 창문이 있으면 창문을 열어놓고, 선풍기가 있으면 바람을 일으키면 된다. 그러면 상부의 열이 계속 식으니, 야외 노천탕에서 하는 것과 같은 효과라고 하겠다. 장동민 하늘땅한의원 원장

[파이낸셜뉴스] 전국 대회를 앞두고 반신욕으로 체중 감량 도중 사망한 유도부 여중생 사건과 관련해 당시 감독에게 업무상 과실치사가 최종적으로 인정됐다. 무리한 체중감량을 방치, 주의의무를 위반했다는 취지다. 대법원 3부(주심 김재형 대법관)는 업무상과실치사 혐의로 기소된 전남 모 고교 교사 겸 당시 유도부 감독 A씨(58)의 상고심에서 벌금 1500만원을 선고한 원심을 확정했다고 20일 밝혔다.  A씨와 같은 학교 코치 B씨(31·여)는 2014년 7월31일 오전 7시50분께 자신들이 근무하던 전남 한 학교 샤워실에서 유도 선수 C양(당시 13세)이 체중 감량을 위해 옷을 입고 반신욕 중 사망한 사실과 관련해 감독과 코치로서 업무상 주의의무를 다 하지 않은 혐의다. A씨와 B씨는 2014년 8월 열리는 전국 하계 중고 유도연맹전 48㎏ 이하 체급에 출전할 학교 소속 선수가 없자 57㎏ 이하 또는 52㎏ 이하 체급에서 활동했던 C양에게 체급을 낮춰 48㎏ 이하 체급에 출전하도록 했다. 대회 출전을 1주일 앞둔 시점에서 약 52~54㎏의 몸무게를 유지하던 C양은 단기간 체중을 줄이기 위해 무더운 날씨에도 불구하고 패딩 점퍼와 땀복을 입고 달리는가 하면 운동 직후 반신욕을 하는 등의 방법으로 몸 안의 수분 배출을 배가시켰다. 수분 섭취는 최대한 자제하며 훈련했다. C양은 무리한 체중 감량으로 인한 피로가 겹치면서 컨디션이 좋지 않아 훈련하기 어려운 상태였지만 7월31일 오전 5시50분께 아침 훈련에 참가, 1시간 정도 구보 등을 한 뒤 오전 7시10분께 아침식사를 거르고 반신욕을 하려 했다. B씨는 C양의 상태를 제대로 확인하지 않은 채 반신욕을 허락한 것으로 조사됐다. C양은 옷을 입고 반신욕을 하던 중 숨졌다. 1심은 "감독과 코치로서 법정 감독의무자를 대신해 보호·감독할 의무가 있음에도 대회에 출전시킬 욕심에 무리한 체중 감량을 방치 또는 조장해 사망이라는 중한 결과가 발생했다"며 A씨에게 금고 1년에 집행유예 2년·보호관찰 1년·사회봉사 120시간을 선고했다. 2심 역시 "각별한 주의를 기울여 부담이 되거나 위험한 방법으로 체중을 감량하지 못하도록 지도할 주의의무가 있었다"며 A씨의 유죄를 인정했다. 다만 "A씨는 유도가 자신의 전문 분야가 아님에도 교장 지시 등으로 유도부 감독직을 맡게 된 것으로 보이고, 유족 위로금을 지급한 점, 민사 판결에 따른 손해배상과 관련해 구상 의무를 부담할 수도 있는 점 등을 고려했다"며 벌금형으로 감형했다. 코치 B씨(31·여)는 1.2심에서 금고 1년 6월에 집행유예 3년·보호관찰 1년·사회봉사 120시간을 선고받았다. A씨만 상고한 이번 사건에서 대법원은 “업무상과실치사죄에서의 주의의무위반과 인과관계에 관한 법리 오해의 잘못이 없다”며 2심 판결이 옳다고 봤다.  #체중 감량 여중생 사망 #유도부 감독 #업무상과실치사 mountjo@fnnews.com 조상희 기자

▲ 사진=이승훈 기자 보이그룹 워너원이 건강 관리 비결을 직접 소개했다. 워너원은 19일 오후 서울 마포구 스탠포드 호텔에서 미니 2집 '1+1=0(I PROMISE YOU)' 발매 기념 쇼케이스를 열고 체력 관리 비법을 밝혔다. 강다니엘은 "최근에 비타민을 많이 챙겨먹고 있다. 원래 가루약에 거부감을 느꼈는데 요즘에는 비타민 덕분이 힘이 많이 난다"고 말했다. 옹성우는 "잠을 못 자는 시기에는 반신욕을 즐겨 한다. 피로 회복과 혈액 순환에 좋다는 이야기를 들었다. 그런데 반신욕을 하고 춥게 자서 감기몸살에 걸린 적도 있다"고 전해 웃음을 자아냈다. 한편 황민현은 MBC 음악 예능 프로그램 '복면가왕' 출연 후기를 전하며 "너무 떨려서 무대에 올라가기 전에 청심환을 마셨다"고 이야기하기도 했다. 워너원이 하고 싶은 이야기를 담아 올해를 황금기로 만들 '1+1=0'과 타이틀곡 '부메랑' 뮤직비디오는 이날 오후 6시에 공개된다. /hostory_star@fnnews.com fn스타 이호연 기자

▲ 사진: 방송 캡처 '냉장고를 부탁해'에 출연한 이성경이 맥주로 반신욕을 한다고 밝혀 눈길을 끌고 있다. 2일 방송된 JTBC '냉장고를 부탁해'에 출연한 이성경은 "반신욕 할 때 맥주를 부어서 하면 노폐물이나 이런 게 좀 더 잘 빠진다고"고 고백했다. 이어 이성경은 "나는 냉장고 말고 욕실에다 둔다. 그런데 냉장고에 하나 들어있더라"라며 "주당이라고 오해할 수 있어 제작진에게 다 빼겠다고 한 거다"라고 전했다. 이에 김성주가 한고은의 냉장고에 있는 맥주를 공개하자, 안정환은 "이성경은 반신욕, 한고은은 목욕"이라고 말했고, 한고은은 "동네 수영장이다"라고 말해 웃음을 자아냈다. /hanew@fnnews.com 한은우 기자

 ▲ 올바른 반신욕 건강법/사진=하프어택 캡처올바른 반신욕 건강법 올바른 반신욕 건강법이 화제를 모으자, 티아라 효민의 반신욕 꿀팁이 새삼 관심이다. 최근 방송된 케이블TV Mnet ‘하프어택’에서는 효민이 반신욕 꿀팁을 전했다. 이날 효민이 공개한 마네킹 다리의 비밀은 특별한 입욕제였다. 효민은 청주와 맥주를 반신욕 입욕제로 꼽았다. 청주 반신욕은 실제 배우 최지우도 애용한다는 반신욕 법으로 피부를 부드럽게 하고 독소와 노폐물 제거에 효과가 있다. 이어 효민은 맥주를 입욕제로 소개했다. 음주 반신욕은 알코올 분해의 저하로 간 기능 손상을 불러일으킬 수 있으니 절대 금물이다. 맥주 반신욕은 일주일에 세 번, 약 25분의 반신욕이면 원활한 혈액순환으로 다리 부기 제거에 탁월하다. 맥주 반신욕의 효능은 맥주의 효모는 비타민 B와 미네랄이 풍부해 노화 방지, 피로회복, 피부 보습에 탁월하다. 특히 체내 독소를 제거해 불면증이나 다리 저림 현상에 효과 만점이다. /fnstar@fnnews.com fn스타 김선정 기자

 ▲ 올바른 반신욕 건강법/사진=하프어택 캡처올바른 반신욕 건강법 올바른 반신욕 건강법이 화제를 모으자, 티아라 효민의 반신욕 꿀팁이 덩달아 관심이다. 최근 방송된 케이블TV Mnet ‘하프어택’에서는 효민이 반신욕 꿀팁을 전했다. 이날 효민이 공개한 마네킹 다리의 비밀은 특별한 입욕제였다. 효민은 청주와 맥주를 반신욕 입욕제로 꼽았다. 청주 반신욕은 실제 배우 최지우도 애용한다는 반신욕 법으로 피부를 부드럽게 하고 독소와 노폐물 제거에 효과가 있다. 이어 효민은 맥주를 입욕제로 소개했다. 음주 반신욕은 알코올 분해의 저하로 간 기능 손상을 불러일으킬 수 있으니 절대 금물이다. 맥주 반신욕은 일주일에 세 번, 약 25분의 반신욕이면 원활한 혈액순환으로 다리 부기 제거에 탁월하다. 맥주 반신욕의 효능은 맥주의 효모는 비타민 B와 미네랄이 풍부해 노화 방지, 피로회복, 피부 보습에 탁월하다. 특히 체내 독소를 제거해 불면증이나 다리 저림 현상에 효과 만점이다. /fnstar@fnnews.com fn스타 김선정 기자

영하의 기온을 오가는 겨울에는 수족냉증, 뇌졸중 등 각종 혈관질환을 주의해야 한다. 추운 날씨로 인해 혈관이 수축되어 혈액순환에 방해를 받기 때문이다. 특히 노년층은 젊은이에 비해 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 건강관리에 더욱 유의해야 한다.평소 혈액순환이 원활하지 않아 수족냉증이나 저림 증상을 겪는 노년층에게는 원적외선을 통해 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환에 도움을 주는 반신욕기 사용이 효과적이다. 특히 원적외선 반신욕기는 물을 사용하는 반신욕기와 다르게 별도의 관리가 필요하지 않고 관리 비용도 저렴하기 때문에 최근 보급률이 더욱 높아지고 있는 추세이다.최근에는 원적외선 반신욕기에서 더욱 나아간 개념으로 발마사지기와 함께 이용 가능한 발마사지 반신욕기 ‘효도 효’가 출시되어 많은 소비자들의 관심을 끌고 있다. 코웨이, 이마트 등에 원적외선 반신욕기를 납품하고 있는 국내 대표 원적외선 홈사우나 업체 헬스리아에서 선보이는 이 제품은 원적외선 반신욕기의 열감과 마사지의 지압효과를 동시에 원하는 고객들의 니즈를 적극 반영하여 개발되었다.온라인을 통해 사전예약 판매를 시작한지 일주일 만에 프로모션 제품이 모두 소진되는 등 뜨거운 호응이 이어지고 있다. 이에 헬스리아는 오는 22일부터 학여울역 서울무역전시장(SETEC)에서 개최되는 MBC건축박람회에 참가하여 더욱 많은 소비자들에게 발마사지 반신욕기를 직접 체험해볼 수 있는 기회를 제공할 예정이다. 업체 관계자는 “추워진 날씨에 원적외선 반신욕기 판매량이 증가하고 있는 가운데 혈액순환 개선에 탁월한 신제품 발마사지 반신욕기 ‘효도 효’에 대한 호응이 높다. 또 피로회복과 하반신이 많이 붓는 경우에도 좋아 다양한 연령층이 함께 사용할 수 있는 제품으로 문의가 이어지고 있다.”고 전했다.한편 원적외선 홈사우나 업체 헬스리아 공식 쇼핑몰인 온데이즈(www.on-days.co.kr)에서는 사전예약 완판을 기념하여 이달 30일까지 발마사지 반신욕기 구매 시 20% 할인 혜택을 제공한다.

바람이 차가워지기 시작하는 가을부터 혹한의 겨울까지 우리의 신체는 감기를 비롯한 각종 질병에 쉽게 노출된다. 외부 자극에 이미 높은 저항력을 갖춘 성인은 물론이고 한창 성장중인 아이들은 더욱 그러하다. 이에 겨울철 건강관리는 무엇보다 각종 질병으로부터 아이들을 지켜줄 수 있는 면역력을 높이는 것이 우선이다.면역력을 높이는 방법은 영양가 높은 음식을 섭취하거나, 꾸준히 운동을 하는 등 다양하지만 ‘몸의 온도가 1도 떨어지면 면역력은 5배 떨어진다’는 말처럼 반신욕을 통해 신체의 체온을 높여주는 것으로도 간단하게 면역력을 향상시킬 수 있다. 반신욕은 혈액순환을 증가시켜 몸을 따뜻하게 해주고 면역을 강화시켜주는 효과로 오래 전부터 이어져온 건강법이다. 욕조에 온수를 받아 하는 방법이 보통이지만 최근에는 물 없이 실내, 실외 어디서든 옷을 입을 채로 이용할 수 있어 아이들이 즐거워하는 원적외선 반신욕기가 각광을 받고 있다.하지만 반신욕기는 몸에 직접 닿는 제품이기 때문에 구매 전 안전성 검증은 필수로 확인하는 것이 좋다. 1976년부터 36년의 전통을 이어온 홈사우나 전문업체 ㈜헬스리아의 경우에는 아이들뿐만 아니라 피부가 건조하거나 약한 사람들도 안심하고 사용할 수 있도록 전 제품 유해성 테스트를 거쳐 ‘RoHS’ 인증을 획득한 친환경 반신욕기를 제공하고 있다. 캐나다에서 직접 벌목하는 고품질 목재로 반신욕기를 제작하여 다량의 피톤치드를 발산, 집에서도 산림욕 효과를 준다. 또한 99.8%의 제습, 탈취효과를 보이며, 꾸준히 사용했을 때 아토피 증상 완화에도 도움을 준다.허준의 동의보감에 따르면 머리를 시원하게 하고 복부와 발을 따뜻하게 하면 병 나는 경우가 없다고 했다. 올 겨울, 원적외선 반신욕기를 통해 꾸준히 반신욕을 하면 겨울철 아이들의 면역력 향상과 평소 손발이 차가워 불편함을 겪는 사람들도 효과적인 건강관리에 도움을 받을 수 있을 것이다.헬스리아의 친환경 반신욕기는 온라인 쇼핑몰 온데이즈(www.on-days.co.kr)에서 구입할 수 있다.

하루의 피로를 날릴 수 있는 효과적인 방법 중 하나는 따뜻한 물에 몸을 담그고 목욕을 하는 것이다. 목욕을 제대로 하면 노폐물과 부기를 뺄 수 있을 뿐 아니라 근육이 이완되고 긴장이 풀리는 진정효과도 누릴 수 있다. 피로와 스트레스를 날릴 수 있는 효과적인 목욕법을 알아보자. 혈액순환 촉진하는 '전신욕' 전신욕은 피부 표면과 모공 속 노폐물을 제거하는데 효과적이며 근육을 이완시켜주는 효과가 있다. 전신욕의 효과를 극대화하기 위해선 욕조에 80% 가량 물을 채운 후 발-하반신-상반신 순으로 심장에서 거리가 먼 신체 부위부터 담근다. 물 온도는 체온보다 약간 높은 37~40도 정도가 좋다. 전신욕을 하면 따뜻한 혈액이 전신을 도는 등 혈액순환이 촉진되고, 체온이 오르면서 몸에 땀이 나기 시작한다. 이를 통해 몸 안의 노폐물이 빠져 나가 디톡스 효과를 누릴 수 있으며 혈행 개선과 부기 예방 효과를 누릴 수 있다. 욕조 안에서 간단한 스트레칭을 하면 신진대사가 더욱 활발해진다. 단, 뜨거운 물에 몸을 너무 오래 담그고 있으면 몸 속 장기나 뇌로 가는 혈액량이 줄어들어 심박수가 빨라지고 혈압이 일시적으로 올라갈 수 있다. 때문에 전신욕은 5~15분 내로 끝내는 것이 바람직하다. 하체 부종 예방해주는 '반신욕' 가슴 밑까지 목욕물에 몸을 담그는 반신욕은 폐나 심장에 부담이 적어 오랫동안 물 속에 있을 수 있다는 것이 장점이다. 반신욕을 하면 혈류량과 혈류 속도가 증가하기 때문에 평소 운동량이 부족해 몸이 무겁고 나른한 사람이나 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않는 사람에게 적합하다. 그밖에 반신욕은 치질 증상을 완화시켜주고 생리통이나 자궁근종 증세를 약화시켜 여성에게 특히 좋다. 올바른 반신욕 방법은 욕조나 큰 대야에 37~40도 사이의 물을 채운 후 엉덩이와 배꼽 아래쪽까지 잠길 정도로 몸을 담그는 것이다. 반신욕 시간은 15~30분 정도가 적당하며, 온수와 냉수를 번갈아 가면서 15분간 몸을 담그는 것도 효과적이다. 이때 허벅지와 종아리, 발, 발가락 등을 물속에서 골고루 마사지하면 하지 부종을 예방하는데 도움이 된다. 반신욕 효과를 좋게 하기 위해서는 목욕을 마친 후 상체는 가볍게, 하체는 따뜻하게 옷는 것이 좋다. 반신욕 후 하의를 두껍게 입거나 양말을 신어 하체의 체온을 유지하면 반신욕의 이완효과가 더욱 오래간다. 사진출처 : SBS 드라마 '크리스마스에 눈이 올까요?' 방송화면 캡처 /lifestyle@fnnews.com 김미경 기자