독감 유행이 지속되고 있다. 특히 초·중·고교생들의 독감 환자들이 요즘 급증하고 있다. 추운 날씨로 외부 활동이 줄고 실내 활동이 증가해 면역력이 떨어져 독감 바이러스에 취약한 상태가 된 것이다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생되는 전염성이 강한 호흡기 질환이다. 독감에 걸리게 되면 38도 이상의 열과 함께 기침, 인후통과 같은 호흡기 증상뿐 아니라 몸살과 전신 피로증상, 구토와 메스꺼움 증상 등이 나타나게 된다. 독감의 종류는 A형, B형, C형 독감 등이 있다. 전염성이 매우 높고 감염된 사람의 비말을 통해 쉽게 전파가 되고 입이나 코의 표면에 생존할 수 있다. 얼굴을 만져도 간접 전염 가능성도 있어 독감 유행기간에는 손을 깨끗하게 씻고 손 소독제를 사용하며 얼굴을 만지지 않는 것이 감염을 줄이는 데 큰 도움이 된다. 현재 독감 치료는 백신을 통한 예방과 항바이러스제를 복용하는 방법이 있다. 후유증 없이 회복되는 경우도 있지만 치료 이후에 독감 후유증이 찾아오게 되면 증상이 길게 가는 사람들도 있기 때문에 한의학 치료로 도움을 받는 것이 좋다. 독감 후유증은 기침과 가래가 잘 멎지 않고 오래가는 현상이 대표적인 증상이다. 특히 면역력이 약한 아이들은 더 오래 증상이 지속된다. 한의학에서 마른 기침이라는 의미의 '건해(乾咳)', 밤에 심한 기침의 의미는 '야수(夜嗽)'라고 한다. 독감 이후에 기관지가 약해지거나 예민해져 기관지 점액이 부족해서 건조한 상태가 된 것을 말한다. 한의학에서 진해, 거담에 도움이 되는 한약재와 폐와 기관지를 촉촉하게 해주는 한약재를 배합한 가미자완탕, 가미금수육군전, 가미자음강화탕, 육미야수방 등의 처방으로 독감 후유증을 치료한다. 평소 면역력 관리를 한 경우 며칠만 복용해도 도움이 되지만 면역력이 약한 사람은 독감 후 기침이 오래가 한약치료와 침, 약침치료를 병행하는 것이 효과적이다. 이는 폐와 기관지 경락을 활성화시키기 위해서다. 독감 후유증을 예방하기 위해서는 따뜻한 물을 자주 마셔 주는 것이 좋다. 그리고 꿀차나 배 속을 파서 꿀을 넣어 중탕을 해서 복용하는 것도 도움이 된다. 그리고 밤낮의 생체리듬이 바뀌면 호르몬과 신진대사가 제 역할을 못하기 때문에 규칙적인 생활을 하는 것이 매우 중요하다. 자황한방병원 안덕근 병원장

언제 잠을 자고 얼마나 자야 할까. 하루 중 집중력이 가장 좋은 시간은 언제일까. 기초과학연구원(IBS) 수리 및 계산 과학 연구단 김재경 의생명 수학 그룹장(CI)은 수학을 의학과 생명과학에 적용해 어떻게 하면 잘 자고, 잘 깨어있는지에 대해 연구하고 있다. 김 그룹장은 29일 파이낸셜뉴스와 만나 "수학으로 생체리듬을 분석해 보다 나은 내일을 예측해 낼 수 있다"고 말했다. 이어 "수학은 단순하게 노트에 끄적거리는게 아니라 우리를 더 행복하고 건강하게 살 수 있도록 기여할 수 있는 학문"이라고 덧붙였다. ■몸은 시간에 맞춰 반응한다인간이 건강한 삶을 살아가기 위한 여러 방법이 있지만 그 중 빼놓을 수 없는 것이 잠이다. 일생에서 약 3분의 1 정도의 시간 동안 잠을 자야 한다. 우리는 잠을 자면서 뇌 속의 노폐물을 제거하는 정화 작용이 일어나고, 신체 활동을 멈춰 피로를 해소한다. 김 그룹장에 따르면, 우리 몸은 24시간을 주기로 생체리듬이 반복되고 있다. 보통의 40대 생체리듬 시간을 살펴보면 밤 9시경이 되면 뇌 속에서 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되면서 졸리다. 이때 잠을 자야 성장호르몬이 나와 청소년들은 육체적인 성장이 일어나고 성인들은 노화를 늦추게 된다. 김 그룹장은 "얼굴 피부가 탱탱해지게 만드는 것도 성장호르몬"이라며 "이 때문에 피부에 생기를 갖게 돼 '미인은 잠꾸러기'라는 말이 나오는 것"이라고 말했다. 또 최근 유행하고 있는 독감을 예방하기 위해 백신 주사를 맞는다. 이 백신주사의 효과를 높이기 위해서는 우리 몸에서 항체가 만들어지는 반응이 오전에 더 활발해 이때 맞는게 더 효과적이라는 것이다. 김 그룹장은 "오전과 오후 백신 접종의 효과가 4배 이상 차이가 나며, 나이가 들수록 그 차이는 더 증가한다"고 말했다. 코로나 백신도 마찬가지다. 지난해 국제학술지 '사이언스'에도 코로나 백신을 오전에 맞는 것이 더 효과적이라고 발표된 바 있다. 반면, 항암치료는 오전보다 오후에 받는 것이 암으로 인한 사망확률을 최대 12.5배 낮출 수 있다. ■앱이 베스트 컨디션 계산우리는 24시간을 기준으로 일주기 생체리듬에 따라 '수면 압력'과 '수면 임계점'이 반복되면서 잠을 잔다. 수면압력은 깨어 있는 동안 올라가고 자고 있으면 내려간다. 또 수면 임계점은 낮에는 높지만 밤에는 낮아진다. 김 그룹장은 "수면의 질은 수면 압력과 몸의 일주기 생체리듬에 큰 영향을 받는다"고 말했다. 예를 들면 수면 압력이 일주기 리듬보다 높을 때 맞춰 잠자리에 들면 수면의 질이 좋아지고, 반대의 경우 수면의 질이 나빠진다. 김 그룹장은 최근 생체리듬을 통해 몸 안에서 분비되는 호르몬을 수학적으로 분석해 잘 자고, 잘 일어나게 만들 수 있는 '슬립 웨이크'라는 앱을 개발했다. 이 앱은 사용자가 원하는 시간에 최적의 몸과 정신상태를 유지하기 위해 언제 잠을 자고 얼마만큼 자야 하는지 알 수 있다. 예를 들어 내일 오전 10시에 중요한 발표가 있어 이때 최상의 컨디션을 만들려면 앱은 오늘 저녁 11시 이전에 잠이 들어 내일 오전 6시에 일어나야 한다고 알려준다. 김 그룹장은 이 앱에는 미분 방정식이 있다며 앱을 설치하는 순간 스마트폰은 내 생활패턴을 읽어내면서 열심히 수학을 푼다고 설명했다. monarch@fnnews.com 김만기 기자

LG디스플레이는 글로벌 안전 및 품질 시험·인증기관 '티유브이 라인란드'로부터 시청자의 생체리듬에 최적화된 디스플레이를 인정하는 '일주기 리듬 인증'을 업계 최초로 획득했다고 27일 밝혔다. 일주기 리듬은 약 24시간을 주기로 발생하는 인간의 생체리듬 패턴으로, 일주기 리듬에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 빛이다. 일반적으로 야간에 TV나 스마트폰을 장시간 시청할 경우 일주기 리듬을 방해해 수면 장애 등을 유발할 수 있다고 알려져 있다. 티유브이 라인란드는 미국 렌셀러 폴리테크닉 대학교 조명 연구 센터에서 수립한 '일주기 자극' 수치에 기반해 엄격히 검증한 결과, 화소 스스로 빛을 내는 LG디스플레이 OLED TV 및 모니터 패널이 시청자의 생체리듬에 미치는 영향을 최소화하면서도 우수한 화질을 제공한다고 평가하며 일주기 리듬 인증 중 최고 등급인 'CFL 1'을 부여했다. 앞서 LG디스플레이 OLED TV 패널은 미국 눈 안전 전문 기관 '아이세이프'와 티유브이 라인란드가 공동 개발한 '아이세이프' 인증을 업계 최초로 받았다. 또, 글로벌 안전과학회사 'UL'로부터 '플리커 프리', '눈부심 없는 디스플레이' 인증을 받은 바 있다. rejune1112@fnnews.com 김준석 기자

[파이낸셜뉴스] LG디스플레이는 글로벌 안전 및 품질 시험·인증기관 '티유브이 라인란드'로부터 시청자의 생체리듬에 최적화된 디스플레이를 인정하는 '일주기 리듬 인증'을 업계 최초로 획득했다고 27일 밝혔다. 일주기 리듬은 약 24시간을 주기로 발생하는 인간의 생체리듬 패턴으로, 일주기 리듬에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 빛이다. 일반적으로 야간에 TV나 스마트폰을 장시간 시청할 경우 일주기 리듬을 방해해 수면 장애 등을 유발할 수 있다고 알려져 있다. 티유브이 라인란드는 미국 렌셀러 폴리테크닉 대학교 조명 연구 센터에서 수립한 '일주기 자극' 수치에 기반해 엄격히 검증한 결과, 화소 스스로 빛을 내는 LG디스플레이 OLED TV 및 모니터 패널이 시청자의 생체리듬에 미치는 영향을 최소화하면서도 우수한 화질을 제공한다고 평가하며 일주기 리듬 인증 중 최고 등급인 'CFL 1'을 부여했다. 앞서 LG디스플레이 OLED TV 패널은 미국 눈 안전 전문 기관 '아이세이프'와 티유브이 라인란드가 공동 개발한 '아이세이프' 인증을 업계 최초로 받았다. 또, 글로벌 안전과학회사 'UL'로부터 '플리커 프리', '눈부심 없는 디스플레이' 인증을 받은 바 있다. rejune1112@fnnews.com 김준석 기자

[파이낸셜뉴스] 삼성전자가 TV 시청자의 생체리듬에 맞춰 최적 화질을 제공하는 기능을 글로벌 인증 기관으로부터 인증을 받았다. 12일 업계에 따르면 삼성전자는 2023년형 Neo QLED Q70C 이상 상위 모델이 업계 최초로 독일 시험·인증 전문 기관인 VDE로부터 '생체리듬 디스플레이' 인증을 받았다. VDE는 2023년형 Neo QLED에 탑재된 '아이 컴포트 모드'가 낮과 밤 시간에 따라 자동으로 휘도와 색온도를 조정해 사람의 생체리듬의 변화에 최적화된 화질을 제공한다고 설명했다. 사람이 역동적으로 활동하는 낮에는 휘도와 색온도를 높여 실내에서도 실외의 빛과 유사한 효과를 내고, 반대로 밤에는 휘도와 색온도를 낮춰 편안한 수면을 돕는다. 생체리듬 디스플레이 인증은 미국 라이팅 리서치센터의 연구 결과를 근거로 만든 업계 표준인 CS지수에 따라 진행됐다. 2023년형 Neo QLED 뿐 아니라 라이프스타일 TV △더 프레임 △더 세리프 △더 세로도 생체리듬 디스플레이 인증을 획득했다. 앞서 삼성전자는 시청 안전성과 색상 정확도의 우수성을 글로벌 인증기관들로부터 인정 받아왔다. Neo QLED 8K TV를 포함한 QLED TV는 지난 2021년 업계 최초로 '아이 케어' 인증을 획득했다. VDE의 △블루라이트·자외선(UV) 광무해성 △멜라토닌 억제 수치 △화면 깜빡임 △색 정확도 등의 평가 기준을 모두 충족시켰다. '매트 디스플레이'를 탑재한 2022년형 더 프레임은 빛 반사를 저감한 눈부심 없이 최상의 화질 경험으로 UL의 '눈부심 방지'를 획득했으며, 2022년형 QLED TV 전 모델은 색상 전문 브랜드인 팬톤으로부터 색 정확도를 인정받아 세계 최초로 팬톤 컬러 인증'을 받았다. 용석우 삼성전자 영상디스플레이사업부 부사장은 "앞으로도 개발 단계부터 사용자 경험을 최우선으로 최상의 시청 경험을 제공하도록 할 것"이라고 말했다. rejune1112@fnnews.com 김준석 기자

생체리듬의 과학(사친 판다/ 세종서적)인류가 수천년을 사는 동안 많은 것이 변했지만 언제나 한결같은 것이 있다. 그것은 태양이 뜨고 밤이 온다는 것이다. 하지만 현대인은 모두 교대근무자다. 주말에 2~3시간 늦잠을 자거나, 일주일에 2~3번 야식하거나, 밤늦게까지 휴대폰을 보는 것만으로도 생체시계는 큰 혼란을 겪는다. 나이 들수록 생체시계 교란은 더 심해져 만병의 근원이 된다. 하지만 간단한 습관의 변화만으로도 최적의 호르몬과 소화기관, 면역 능력을 갖춰 질병을 역전시킬 수 있다. 이 책은 2017년 노벨상을 받은 주제로, 수면, 식사, 운동에 있어 타이밍을 맞추는 손쉬운 방법으로 최강의 몸을 유지하는 법을 알려준다. 조용철 기자

수면은 하루 생활 중 약 3분의 1을 차지할 정도로 중요하다. 잠은 몸의 신진대사와 주요 장기의 기능유지, 스트레스 해소 등에 핵심적인 역할을 한다. 따라서 잠을 제대로 자지 못하면 단순히 정신이 멍하고 몸과 마음이 나른해지는 것으로 그치는 것이 아니라 신진대사의 균형이 깨지면서 건강을 유지하기 힘들게 된다. 을지대학병원 정신건강의학과 윤지애 교수는 "요즘 같이 일교차가 큰 날씨엔 우리 몸이 적응을 하지 못해 생활습관이나 생체리듬이 흐트러져 충분한 숙면을 방해하기도 한다"며 "불면증은 과도한 카페인 섭취나 음주, 흡연, 만성스트레스 등 원인이 다양하다"고 말했다. ■불면증, 신체적·정신적 악영향 사람에게 필요한 수면의 양은 개인별로 차이가 있다. 통상적으로 다음날 낮에 졸리지 않을 정도의 수준이면 적당하며 이는 대한민국 성인의 경우 하루 평균 7시간에서 7시간 30분 정도이다. 수면의 양이 지나치게 적을 경우 다음날 집중력과 기억력이 저하될 뿐 아니라 몸이 나른하고 피곤하며 감정 조절에 어려움을 겪게 된다. 뿐만 아니라 수면부족이 장기간 지속되면 우울증, 불안증, 성격변화, 학습능력 저하 등 장기적인 후유증으로 곤란을 겪게 되기도 한다. 신경 쓰이는 일이 갑자기 발생했다거나 큰 행사를 앞두고 있을 때 잠을 이루지 못하는 것은 자연스러운 일이다. 하지만 아무 이유 없이 잠을 못 이루는 현상이 몇 주 이상 지속된다면 문제가 생겼다고 봐야 한다. 종종 수면 무호흡, 수면 중 팔·다리의 갑작스런 수축, 근육통증, 우울증, 불안증 등 구체적인 원인에 의한 불면증의 경우엔 반드시 전문가의 진단을 받아야 한다. 윤 교수는 "수면은 단순히 지친 몸을 휴식하는 것에 그치는 것이 아니라 우리 몸의 밸런스를 유지하기 위해 매우 중요하다"며 "활동 중 축적된 마음과 육체의 피로를 회복시키고, 학습한 내용을 장기기억으로 저장하며, 마음속의 사소한 상처들을 유연하게 소화시키는 등 신체적, 정신적으로 건강한 삶을 살기 위해 반드시 필요하다"고 설명한다. ■불면증 극복을 위한 생활수칙 편안한 잠자리를 위해선 잠들기 전 수면에 방해되는 행동을 하지 않는 것이 좋다. 특히 침대에서 TV를 시청하거나 컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기를 사용할 경우 밝은 빛이 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬을 억제해 불면증을 일으킬 수 있다. 또 잠들기 전에 음식을 먹으면 위에 부담이 돼 숙면을 취하기 힘들 수 있으므로 피해야 한다. 기상 시간이 불안정하면 편안한 잠을 이룰 수가 없고 전날 늦게 잤다는 이유로 늦잠을 자면 다음날의 수면 주기가 뒤로 늦춰지게 되면서 더욱 잠들기 어렵게 된다. 정상적인 수면 주기를 유지하기 위한 가장 중요한 조건은 항상 일정한 시간에 일어나는 것이다. 또 잠이 오지 않을 경우 억지로 자려고하지 않는 게 좋다. 억지로 잠자리에 누워있으면 교감신경계를 활성화시키고 각성상태를 유도해 더욱 잠을 못 자게 할 수 있다. 이땐 잠시 일어나 독서나 목욕 등의 다른 활동을 해 잠이 올 것 같으면 다시 잠을 청해본다. 낮에 자주 햇볕을 쬐는 것도 좋은 방법이다. 적당한 햇볕 노출은 수면유도 물질인 멜라토닌을 밤에 더 잘 분비되게 해 숙면을 취할 수 있게 한다. 실내에서만 일하는 현대인들은 태양광선을 보기 힘들기 때문에 멜라토닌의 분비리듬이 깨지는 경우가 많다. 카페인 또한 수면을 방해하는 요소다. 카페인은 체내에서 약 3~7시간의 반감기를 갖는 자극제로 늦은 오후나 저녁 시간의 카페인 섭취는 잠을 자는데 방해가 될 수 있다. 대표적으로 커피, 홍차에 카페인이 들어 있으며 에너지 드링크에는 고용량의 카페인이 함유돼 있기 때문에 불면으로 어려움을 겪고 있는 사람들은 섭취를 피한다. 또 음주는 깊은 수면을 방해해 자주 깨거나 수면 후 신체 회복 속도도 더디게 한다. 술을 마시면 내성이 생기고 의존이 나타날 수 있고 신체건강에도 악영향을 미친다. 윤 교수는 "수면장애로 인해 일상생활에 지장이 가기 시작한다면 진료를 받아보는 것이 좋다"며 "수면장애 단일 문제가 아닌 기타 우울증, 불안증 등과 관련된 경우도 많아 수면만 교정하는 것이 아니라 근본적인 부분부터 치료를 해야 하는 경우도 있다" 고 조언했다. pompom@fnnews.com 정명진 의학전문기자

추운 겨울에서 따뜻한 봄으로 계절이 변하면 우리 신체가 잘 적응하지 못해 춘곤증이 발생한다. 이때 고단백질 음식은 면역력을 강화하고 졸음을 쫓는 성분이 있어 춘곤증 극복에 도움이 된다. 오리는 모든 필수지방산이 고루 포함돼 있으며 오리기름은 다른 동물성 지방보다 불포화지방의 함량이 높다.동의보감에 따르면 '오리고기(사진)는 성질이 서늘하고 맛이 달며 허한 몸을 보호한다. 또 모든 독을 풀어준다'고 돼있다.비타민A 성분이 많아 체내에 쌓인 지방산을 청소하고 콜레스테롤을 감소시킨다. 비타민A는 외부의 세균.바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 자가 면역체계를 강화하며 두뇌 발달 및 기억력 향상, 세포 재생 등의 역할을 한다. 오리고기는 8종의 필수 아미노산(이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린)도 풍부하게 함유하고 있다. 아미노산은 몸의 신진대사를 원활하게 해 봄철 활동량 증가로 흐트러지기 쉬운 생체리듬을 안정시켜 정상적으로 유지할 수 있게 해준다. 이외에도 몸에 해로운 중금속을 해독하거나 배출하는 기능도 있다. 예전에는 오리기름을 부종치료하는데도 사용하기도 했다. 한편, 오리고기는 부추처럼 따뜻한 성질의 채소와 궁합이 좋다. 정명진 의학전문기자

대한민국 최초의 발광다이오드(LED) 전문기업 서울반도체는 오는 12월11일 서울 더 플라자호텔에서 개최되는 '빛공해, 생체리듬 교란과 현대인의 건강' 심포지움을 후원한다고 11월30일 밝혔다.  대한의사협회 및 대한변호사협회가 주최하고 국민건강보호위원회가 주관하는 이 심포지움은 빛공해와 국민건강에 대한 국민적 관심을 환기하고 빛공해의 부작용을 최소화하기 위한 방안을 마련하기 위해 진행된다.  빛이 건강과 수면에 미치는 영향, 인공조명이 나아갈 방향, 그리고 빛공해로부터 국민건강을 보호하는 방안에 대해서 알아보는 자리로 마련된다.  대한의사협회 추무진 회장은 “과도한 인공조명이 생태계 교란은 물론 인간 생체리듬을 파괴시켜 유방암 등 암발생 증가에도 영향을 끼치고 있다"면서 "특히 스마트폰 사용으로 청소년 건강에도 악영향을 주는 것으로 나타나 빛공해에 대한 국민적 관심을 환기시키기 위해 심포지움을 개최한다”고 밝혔다.  서울반도체 관계자는 “심포지움이 성황리에 개최돼 빛공해와 국민건강에 대한 국민적 관심이 환기되는 계기가 되길 바란다”고 밝혔다. yutoo@fnnews.com 최영희 중소기업전문기자

대한민국 최초 LED전문기업 서울반도체는 지난 6월 독일 프랑크푸르트에서 세계 최초로 공개한 '썬라이크'가 수많은 글로벌 조명 기업으로부터 러브콜을 받고 있다고 10일 밝혔다.  생체리듬의 비밀을 밝힌 미국 메인대의 제프리 C.홀 교수, 브랜다이스 대학의 마이클 로스배시 교수, 록펠러 대학의 마이클 영 교수가 올해 노벨생리의학상을 수상하면서 생체리듬, 그리고 빛과 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아지고 있는 가운데, 태양과 가장 가까운 빛으로 인간의 생체리듬을 지키는 썬라이크에 대한 유럽의 관심이 남다르다.  실제로 지난 11월 1일부터 4일까지 프랑스 파리에서 개최된 프로페셔널 조명 디자인 컨벤션의 오프닝 행사에 서울반도체 조영오 조명사업본부장이 키노트 스피커로 초청받아 썬라이크 기술을 발표했다. 또한, 썬라이크가 적용된 여러 고객사의 조명제품이 현장에 전시되어 2천명이 넘는 참석자들의 높은 관심을 한 몸에 받았다. 이중 일부 업체는 썬라이크 조명을 곧 출시할 예정이다.  세계 최초의 자연광 LED 썬라이크는 태양과 가장 가까운 자연광 스펙트럼을 구현하기 때문에 사물의 색상과 질감을 태양빛 아래에서 보는 것과 같이 가장 정확하게 표현해 낼 수 있다.  또한, 생체리듬을 무너뜨리는 원인으로 알려진 청색광(블루라이트)을 태양광과 수준으로 낮추었기 때문에 조명이 비추는 곳 어디서나 인간의 생체리듬을 가장 자연스럽게 유지할 수 있다.  서울반도체 중앙연구소 남기범 부사장은 “서울반도체가 세계 최초로 개발한 썬라이크는 인공광원의 한계를 극복하고 태양과 가장 가까운 빛을 구현한 빛의 혁명과도 같은 제품”이라며, “더욱 더 다양한 썬라이크 응용제품들을 출시하여 자연광 조명시대를 활짝 열어 나가겠다”고 밝혔다. yutoo@fnnews.com 최영희 중소기업전문기자