[파이낸셜뉴스] 코로나19 감염 예방을 위해 착용하기 시작한 마스크는 필수품이 됐지만 입 냄새(구취)로 불편을 호소하는 이들이 늘었다.
구취는 성인 인구의 절반 정도가 겪을 정도로 흔하다. 하지만 통증을 유발하지 않아 대수롭지 않게 여기는 경우가 많다.
■입 냄새 원인은 구강 내 세균
구취를 유발하는 가장 큰 원인은 '구강 내 세균'이다. 특히 우리가 자는 동안 침(타액)의 분비가 줄어 구강 내에 세균이 많이 증식한다. 이 세균이 단백질을 분해하면서 생기는 휘발성 황화합물로 인해 불쾌한 냄새가 발생한다.
마스크를 장시간 착용한 채 생활하다 보면 구(口)호흡을 하는 경우가 있다. 구호흡으로 구강이 건조해지면 세균이 더욱 빠르게 증식한다. 이 때문에 칫솔과 치실을 이용해 남아있는 음식물 찌꺼기와 설태를 제거하고 입 안이 마르지 않도록 물을 자주 마시는 것이 좋다.
이외에도 과다한 프라그나 치석, 설태, 치주질환(잇몸질환, 풍치), 치아우식증(충치), 구강건조증, 구강궤양, 구강암, 불량 수복물이나 보철물 등 구강 내 원인과 공복, 흡연, 생리기간, 임신 기간의 호르몬 변화, 편도 및 인두의 염증, 축농증, 호흡기나 위장계를 포함한 다양한 전신적인 질환에 의해서도 입 냄새가 발생할 수 있다.
■입 냄새를 완화하는 방법 3가지
입 냄새를 완화하는 3가지 방법은 △혀 클리너 사용하기 △입보다는 코로 호흡하는 습관 들이기 △입 냄새 완화 식품 섭취하기 등이다.
구강 내 세균은 목구멍과 가까운 쪽인 혀의 뒷부분에 많이 분포하며 혀 표면에 있는 설태에 포함된 단백질과 펩타이드를 분해해 불쾌한 냄새를 만든다.
따라서 하루 1~2회 정도 혀 클리너로 설태를 부드럽게 긁어 내준 후 입안을 물로 헹구는 것이 좋다. 너무 강하게 닦으면 혀에 자칫 상처가 생길 수 있기에 주의가 필요하다.
침은 침샘(타액선)을 통해 하루에 약 1리터 정도 만들어지며, 구강으로 분비돼 입 안을 적신다. 하지만 입으로 숨을 쉬는 경우 코로 숨쉴 때 보다 구강이 쉽게 건조해지며 이는 세균이 번식해 입 냄새가 발생할 수 있는 최적의 조건이기 때문에 코로 호흡하는 습관을 들이는 것이 좋다.
특히 입 안이 건조해지지 않게 적절히 수분공급을 해주는 것이 중요하다. 이때 설탕이 들어있거나 산성이 강한 음료보다는 물을 마시는 것이 좋다. 설탕이 들어있거나 산성이 강한 음료는 충치 및 치아부식 위험도를 높이므로 피하는 것이 좋다.
마지막으로 마늘, 파, 양파 등은 황화합물이 많이 포함돼 입 냄새를 증가시킨다. 단백질이 많은 육식을 할 경우에도 마찬가지다. 신선한 야채나 과일과 같이 침의 분비를 촉진하고 입 안을 청결하게 해주는 음식은 입 냄새 예방에 도움이 된다.
식후 차를 마신다면 커피보다는 녹차가 좋다. 커피는 구강 건조감을 일부 증가시킬 수 있지만, 녹차는 플라보노이드라는 탈취 효과를 가진 성분이 입 냄새를 줄여줄 수 있다.
■잇몸과 혀 잘 닦아야 냄새 예방
입 냄새를 예방하기 위해서는 칫솔질 시 치아뿐만 아니라 잇몸과 혀도 잘 닦아주어야 한다. 혀는 구강 내에서도 세균이 많은 곳이기 때문에 최대한 안쪽까지 꼼꼼하게 닦아주는 것이 좋다.
혀의 표면을 보면 매끄럽지 않고 오돌토돌하게 올라와 있는 설유두로 인해 세균 증식이 쉽다. 이 설유두 사이로 각종 음식물 찌꺼기와 세균이 축적돼 입 냄새 원인이 되기 때문에 칫솔질을 할 때 반드시 혀의 표면도 닦아주어야 한다.
혀를 닦을 때는 안쪽에서 바깥쪽으로 3~4차례 반복해서 닦아주되, 설유두에 손상이 가하지 않도록 적당한 압력으로 닦아야 한다.
혀의 안쪽 부분에 구취 유발 세균이 가장 많기 때문에 안쪽까지 닦아주는 것이 좋다. 이때 헛구역질이 나서 힘들다면 호흡을 수 초 동안 멈추고 닦거나 본인의 손가락으로 혀의 다른 부분을 촉진하면서 닦으면 헛구역질을 줄일 수 있다.
■치주질환 관리도 필요
만약 치주질환(잇몸질환)이 있다면 스케일링 치료를 받는 것이 좋다. 보통 1년에 1~2회를 권장하지만, 구강 상태에 따라 추가적인 잇몸 치료가 필요할 수도 있다.
공복 시에는 입 냄새가 증가하므로 규칙적인 식사를 하는 것이 좋다. 불가피한 경우 물을 이용해 구강을 여러 차례 헹궈내거나 5분 정도 자일리톨 껌을 씹는 것도 도움이 된다. 이와 함께 하루에 1.5~2리터 가량의 물을 마시며 충분히 수분 섭취를 하는 것도 도움이 된다.
시중에 판매하는 구강세정제를 사용할 경우 알코올이 들어있는 제품은 구강 점막을 자극, 건조시키므로 가능한 알코올이 들어있지 않은 제품으로 선택하는 것이 좋다.
서울대치과병원 구강내과 고홍섭 교수(구강내과 전문의)는 "평소 치실과 치간칫솔, 혀 클리너 등을 활용해 구강 위생을 꼼꼼하게 관리하는 것이 중요하다"며 "꾸준한 노력에도 불구하고 입 냄새가 줄지 않는다면 입 냄새 유무와 수준을 정확하게 측정하는 검사기기가 갖춰진 구강내과를 방문해야 한다"고 말했다.
pompom@fnnews.com 정명진 기자
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